ارتوپدی هشت توصیه برای جلوگیری از پوکی استخوان

  • نویسنده موضوع REIHAN
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 368
  • کاربران تگ شده هیچ

REIHAN

رفیق جدید انجمن
رفیق جدید انجمن
تاریخ ثبت‌نام
31/3/17
ارسالی‌ها
53
پسندها
749
امتیازها
4,963
مدال‌ها
5
سطح
7
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
1- ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﭼوﻥ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻓﺴﻔﺮ، ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺍﺳﺖ، ﻫﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
2-ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ!
ﺗﺨﺮﯾﺐ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺳﯿﮕﺎﺭﯼ‌ﻫﺎ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻ‌ﺗﺮ ﺍﺳﺖ.
3- ﻭﺭﺯﺵ ﻛﻨﻴﺪ!
ﺩﺳﺖ ﻛﻢ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ‌ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻗﻮﯼ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﮐﺜﺮ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﻬﺮﻩ ﻣﻨﺪ ﺷﻮﯾﺪ.
4- ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭﯾﺎﺑﯿﺪ!
آزمون سنجش تراکم استخوان را فراموش نکنید.
5-ﻭﺯﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﺳﻼ‌ﻣﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ! افراد چاق بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.
6- ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﻨﻨﺪﻩ از پوکی استخوان استفاده کنید.
7- ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ!
ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﯿﻦ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﻓﺘﻨﺪ.
8- ﺍﺯ ﺯﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ!
ﺑﺎ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﮔﺎﻡ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MORTAL

موضوعات مشابه

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا