پزشکی چگونه سلامت و تندرست باشیم؟!

  • نویسنده موضوع Faranak
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 6
  • بازدیدها 378
  • کاربران تگ شده هیچ

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
چگونه سلامت و تندرست باشیم


غذاهايي که شکم شما را آب مي کنند

قطع مصرف هله هوله

دکـتر ''لزلي بونسي'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکي اظــهار مي دارد: ''بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند.''

بدويد (در حدود 2 کيلومتر)

دکتر ''ديانا تيلور'' از دانشگاه کاليفرنيا، ايالت سنفرانسيسکو، بخش حفظ سلامتي معتقد است که: ''ورزش هاي سنگين، فشار و تنش فراواني را بر روي بدن شما وارد مي آورند و همين امر موجب مي شود که عضلات براي مدت زمان طولاني نرم و سست باقي بمانند. اما نرمش ملايم و متعادل (مثل يوگا و پياده روي) به آب شدن چربي ها سرعت مي دهد و مشکل شما را...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #2
پتاسيم مصرف کنيد

اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين مي برد. مي توانيد آن را در گوجه فرنگي، موز، ماهي قزل آلا، بادام و گيلاس پيدا کنيد.

H2Oبيشتري مصرف کنيد

نوشيدن آب به ميزان لازم، باعث مي شود تا آبي که در بدن شما به دليل وجود نمک جمع شده به آساني خارج شود و نفخ شکمتان از بين برود.

4حرکت شکم که معجزه مي کند!

1- دراز نشست استاندارد..... 2-دوچرخه.....3- دراز نشست عمودي ... 4- ورزش پهلوها



مصرف بی رویه نمک سبب افزایش وزن می شود

تحقیقات جدید بیانگر این مطلب است که مصرف بیش از حد نمک می تواند سبب افزایش وزن شود و اگر خواهان کاهش وزن خود هستید باید در مصرف نمک تعدیل نمائید.

مطالعات نشان می دهندکه استفاده نامناسب ازنمک در رژیم غذائی...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #3
كي غذا بخوريم؟ و چي بخوريم؟

تبیان: يك گزارش تغذيه اي دررابطه با مواد غذايي و تأثيرات آن نوشت: نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در هنگام شب ، باعث سوزش معده و عصبانيت مي شود در حاليكه نوشيدن همين ليوان آب پرتقال هنگام صبح به عمل هضم كمك كرده و باعث توليد انرژي بيشتري مي شود. تمامي مواد غذايي كه ما مصرف مي كنيم مي توانند در برخي از ساعات روز سودمندتر باشند.

يك محقق فرانسوي به تازگي به دنبال پژوهشهاي طولاني خود، موارد جديدي را پيرامون نحوه جذب غذا در ساعات مختلف روز كشف كرده است.بر پايه اين پژوهش ها برخي از مواد غذايي در روز و برخي ديگر در شب فوايد بيشتري به بدن مي رسانند، به اعتقاد وي برخي از مواد غذايي هنگام ظهر به خوبي جذب بدن مي شوند در صورتيكه اگر همين مواد غذايي درشب استفاده...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #4
چند توصيه‌ بهداشتي پس از صرف غذا

برخلاف تصور عموم مبني بر اين كه خوردن ميوه پس از صرف غذا باعث هضم آن مي‌شود اما بايد دانست انجام اين كار عمل هضم را با مشكل مواجه مي‌كند.

ننوشيدن آب:

نوشيدن آب بلافاصله پس از صرف غذا موجب رقيق شدن شيره معده مي‌شود و اثر آنزيم‌هاي هضمي را به تعويق مي‌اندازد؛ به اين ترتيب در هضم غذا اختلال ايجاد مي‌شود. لذا بهترست اين عمل 1 تا 2 ساعت قبل و يا بعد از صرف غذا انجام شود. گفتن اين نكته نيز ضروريست كه نوشيدن آب قبل از غذا باعث تحريك شدن اشتها مي‌شود.

انجام پياده روي آهسته:

حركت و تغذيه مناسب دو روي سكه هستند؛ حركت قبل از غذا اشتها آور است و حركت آهسته چند دقيقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل معده مي‌شود؛ به طوري كه احساس سنگيني و حتي...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #5
ننوشيدن چاي:

چاي داراي تانن است و باعث جلوگيري از جذب آهن مي‌شود، لذا بهترست خانم‌ها و كودكان تا دو ساعت پس از صرف غذا چاي ننوشند ولي مصرف آن بلافاصله بعد از غذا در آقايان كه عمدتا آهن خون آنها زياد است، باعث ايجاد مشكل نمي‌شود.

محكم نبستن كمربند:

بستن كمربند در حين صرف غذا و پس از آن باعث مي‌شود گردش خون با مشكل انجام گيرد؛ البته اين هشدار شامل حال كليه افراد نمي‌شود و ما به برخي مراجعان خود توصيه مي‌كنيم قبل از غذا، جهت كم خوري كمر بند خود را محكم كنند.

استحمام نكردن:

رفتن به حمام با معده پر، باعث ايجاد استرس و اختلالاتي در خون‌رساني به قلب و مغز مي‌شود.







استفاده نكردن از دسر:

دسرها مقدار زيادي انرژي دارند و در صورت...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #6
تغذيه سالم

براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپرد: ترتيب، تنوع، تناسب
ترتيب: يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد. پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.

تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي وفعاليت بدني فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند

چند توصيه:

1- مصرف غذاهاي چرب، شور، شيرين و گوشتي را بشدت كاهش دهيد.

2- در هر سه...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Faranak

Faranak

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/7/17
ارسالی‌ها
441
پسندها
3,287
امتیازها
17,773
مدال‌ها
5
سطح
10
 
  • نویسنده موضوع
  • #7
امضا : Faranak

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا