# چالش سیکس پک #

[wakeup]

برای یک چالش شکم شش تکه آماده هستید؟این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلوها می باشد. این چالش فقط ۱۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز متوالی طول می کشد و پس از آن شما متوجه خواهید شد که لباس هایتان در بدنتان چقدر متفاوت به نظر می رسند. این برنامه فقط در مورد کرانچ پایه نیست، بلکه شامل ۶ حرکت شکمی است که هر زاویه از بدن شما را هدف می گیرند، از جلو گرفته تا پهلوها و پشت.

دستور العمل ۶ تمرین برای شکم شش تکه
در اینجا دستورالعمل های مربوط به این ۶ حرکت مختلف و پس از آن، یک برنامه ۳۰ روزه را بیان می کنیم. توصیه نمی شود که مستقیما به سراغ روز...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[wakeup]

مراحل ان در
#مرحله اول_ چالش#
#مرحله دوم_ چالش#
#مرحله سوم_چالش#
#مرحله چهارم_ چالش#
#مرحله پنجم_ چالش#
#مرحله ششم_ چالش#

 

[wakeup]

دریافت برنامه در:
# برنامه_ چالش#

 

[Vαмpιre]

دریافت برنامه در:
# برنامه_ چالش#

یه برنامه متوسط بود..