- تاریخ ثبت‌نام
- 7/7/20
- ارسالی‌ها
- 1,459
- پسندها
- 8,693
- امتیازها
- 28,673
- مدال‌ها
- 20
- سن
- 17
سطح
16
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
این حرکت مطلوب تقویت عضلات بالاتنه از جمله سرشانه، بازوها، بالای سینه و پشتی بزرگ است و نسبتا میتواند سخت باشد زیرا وزن خود را جابجا می کنید. براي استفاده از این دستگاه، روی صندلی بنشینید و دستگیره ها را بگیرید و به آرامی با انقباض عضلات، دستگیره ها را پائین بکشید و مجدد به وضعیت نخست بازگردید. توجه کنید امکان دارد دست فرد سالمندی به دلیل کم تحرکی یا هر علت دیگری نتواند بالا بیاید و دستگیره را بگیرد پس این حرکت براي این اشخاص که از ناحیه شانه رنج می برند، مناسب نیست.
