ماوراء مرجع کامل شیفتینگ

[Kalŏn]

متود پیانو

این متود رو وقتی انجام بدین که نیمه خواب هستین ! یعنی داره خوابتون میبره!


~ اسکریپت رو یکبار مرور کنید •
~ و در وضعیت راحتی دراز بکشید •
~ یک اتاق شیک را تصور کنید که توی مرکز اون قرار دارید •
~ باید توی سالن یک پیانو باشه •
~ همه چیز را به کوچکترین جزئیات ، لباس خود ، شکل ظاهری دیگران ، شکل ظاهری سالن تصور کنید •
~ پشت پیانو بنشینید و شروع کنید به نواختن •
~ واکنش افراد رو نسبت به عملکرد شما رو تصور کنید •

( میتونید یه صدا از موسقی بیکلام پیانو دانلود کنید و زمانشو جوری تنظیم کنین که تا وقتی که فکر میکنین اون تایم برای گول خورد ذهن کافیه و با هدفون گوشش کنین و تصور کنین خودتون میزنید )

~ بعد اتمام موسیقی به طرف در سالن برین و موقعی که سالن رو ترک می کنید ، با شخصی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Kalŏn]

شیفتینگ‌ برک چیه؟

• به اون دو سه روزی که استراحت میکنین و شیفت انجام نمیدید میگن شیفتینگ برک !

حالا توی شیفتینگ برک چه کارایی خوبه انجام بدیم؟ [هیچ چیز اجباری نیست فقط این کارا خوبن]

• هرروز مدیتیشن کنید چند دقیقه ! حتی زندگیتون رو هم بعد یه مدت از این رو به اون رو می‌کنه .

• اسکریپتتون رو روزی یه بار بخونین از روش [حفظ نکنید؛ همه‌ی اونا توی ذهنتون هست فقط بخونیدش ]

• خاطرات اون دنیارو مرور کنید طوری که انگار قبلا شیفت کردید به اونجا ! مثلا یادتون بیارید که چیکار کردید ! [ ذهنتون رو گول میزنید که قبلا اونجا بودید :> ]

 

[Kalŏn]

متود قطار


این متود برای هر دی آری مناسبه!
ولی کسایی که میخوان به هاگوارتز شیفت کنن من اینو پیشنهاد میکنم ♡!

×| به پشت یا معده دراز بکشید ، لازم نیست موقعیت ستاره دریایی واقعی باشد ، فقط مطمئن شوید که هیچ اندامی لمس نمی کند. (من معده رو توصیه می کنم چون راحت تره!) خود را در قطار مجسم کنید
، کجا نشسته اید
، بوی چیست؟
آیا شما در کنار کسی نشسته اید؟
چه چیزی را می توانید از پنجره ببینید؟
چه چیزی می شنوید؟

×| بعد از اینکه همه چیز رو تجسم کردید ، شروع به تکرار تأییدها کنید ؛ من در حال شیفت هستم ،
من در حال شیفت به سمت Dr هستم ،
میتونم شیفتینگ انجام دهم ، و غیره. هنگامی که احساس می کنید محیط اطراف شما تغییر می کند ، تغییر دما ، صداها ، چراغ ها ، صداها و غیره تغییر می کند. سپس وقتی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Kalŏn]

متود آغوش



[ روی شکم بالای یک بالش دراز بکشید ، سر خود را در وسط قرار دهید. ]
[ این جمله "من می خواهم به آغوش _ شیفت کنم" را تکرار کنید و از شخص Dr خود به آن شخص فکر کنید. ]

[ تصور کنید که در آغوش آنها قدم می گذارید و احساس راحتی ، امنیت ، شادی می کنید و بوی آن را تصور می کنید و احساس می کنید ]

[ چشمان خود را ببندید و اکنون بگویید "من در آغوش _ جا به جا می شوم" اطمینان حاصل کنید که هنگام فکر کردن یا گفتن این حرف اعتماد به نفس دارید]

[پس از 100٪ که در Dr هستید ، چشمان خود را باز کنید و باید آنجا باشید!]

 

[Kalŏn]

متود هواپیما


1_تصور کنید که میرید سوار یه هواپیما میشید،کیفتون رو بزارید بالا سرتون،رو صندلی بشینید،و چند لحظه آروم بگیرید.

2_شما همونجا از 1 تا 100 یا برعکس می شمارید و بینشون جملات انگیزشی میگید وقتی علامت هاتون ظاهر شد هواپیما تکون میخوره.

3_هر چقدر علائم زیاد تر شدن تکون خوردن هواپیما هم زیاد میشه .وقتی تکون خوردن خیلی زیاد شد هواپیما سقوط میکنه تو یه گودال بزرگ.

4_موقع سقوط به دی ارتون فکر کنید وقتی هواپیما به آخر گودال رسید چشماتون رو توی تصورتون ببندید و موقعی باز کنید که مطمئنید توی دی ارید.✨

نکته:تمام تکون خورن های هواپیما رو باید با تمام وجود احساس کنید.انگار که واقعا دارید تکون میخورید.(البته خودتون رو تو واقعیت تکون ندیدا)
تمرکزتون رو تا آخر متود از دست ندید و اگه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Kalŏn]

متود گیمر


1_مدیتیشن کنید
2_چشماتون رو ببندید
3_تصور کنید روی صندلی گیمینگتون نشستید و پی سیتون یا تلویزیون جلوتونه
4_دستگاهتون رو روشن میکنید و وارد لیست بازی هاتون میشید
5_توی بازی ها یه بازی هست به اسم دی ار که تصویر دی ار شما روشه
6_بازش میکنید ولی باید دانلود بشه حالا خودتون تا ۱۰۰ بشمارید(میتونید بیشتر هم بشمارید)
7_در حال دانلود بازی دی ارتون هم تصور کنید
8_بعد از زیاد شدن علامت ها دانلود بازی هم کامل شده و صفحه کامپیوتر یا تلویزیون سفید میشه و وقتی نور رفت شما داخل دی ار هستید♡

#متود

 

[Kalŏn]

متود تلویزیون

1. شما باید در حالت ستاره دریایی دراز بکشید و آرام باشید

2. شروع به تصور کردن نحوه تماشای تلویزیون کنید

3. شما در حال تماشای یک کانال از واقعیت Dr خود هستید ، جایی که لحظات شاد / غم انگیزی را می بینید که می توانند برای شما اتفاق بیفتند یا می توانند رخ دهند

4- حال تصور کنید که به دنبال کنترل از راه دور برای تغییر کانال هستید.

5- هر کانال جدید لحظه های متفاوتی از واقعیت شما دارد.

6. بعد از اینکه علائم تغییر مکان را احساس کردید ، بخوابید

#متود

 

[Kalŏn]

متود تونل


قبلش یه لیوان آب بخورید و مدیتیشن کنید .
تصور کنید توی یه ماشینید که تو یه جاده در حال حرکته و شما رانندش هستید .
بعد از چند دقیقه به یه تونل می رسید .خیلی تاریکه واردش میشید وقتی علائمتون ظاهر شد تونل یکم روشن میشه . وقتی نور سفید دیدید ته تونل معلوم میشه که دی ار تونه وقتی به ته تونل رسیدید همه جا سفید میشه و هیچی نمی بینید وقتی نور رفت شما داخل دی ارتون هستید♡

#متود

 

[Kalŏn]

متود دفترچه خاطرات

این متود بیشتر برای کسایی خوبه که میخوان به هاگوارتز شیفت کنن.
قبلش چند دقیقه مدیتیشن کنید
بعد چشماتون رو ببندید و تصور کنید روی یه صندلی نشستید که جلوتون یه میزه و دفترچه خاطرات تام ریدل جلوتونه.
یه خودکار توی دستتون دارید دفترچه رو باز می کنید و توش می نویسید من میخوام شیفت کنم . (صفحه های دفترچه خالی هستن )بعدش اونقدر تصور کنید که مثل صحنه های فیلم هری پاتر مکانتون عوض میشه و به داخل دفترچه میرید .
وقتی به داخل دفترچه رفتید حس هاتون رو چک کنید و وقتی مطمئن شدید داخل دی ارید چشماتون رو باز کنید.

#متود

 

[Kalŏn]

✧ چطوری شیفت و آسون بگیریم؟

1 . مداوم تلاش نکنین برای شیفت، هرروز تلاش کردن شما عملا بیفاید‌ه‌ست چون اصلا ذهنتون انرژی ای برای شیفت کردن نداره، بین هر تلاشتون حدود ۲ یا ۳ روز وقفه بندازین.
(اونایی که میگن نه من ذوق دارم اشکال نداره هرروز امتحان کنم، ذوق و انرژی فرق میکنن.)

2 . فکر اینکه حتما باید شیفت شین و از سرتون بیرون کنین، بهش به چشم یه سرگرمی نگاه کنین
نگین اه برم از شر سی‌آرم خلاص شم برم راحت شم فلان شم، خارجیا رو میبینین چه راحت شیفت میشن؟ بخاطر اینه شیفت براشون یه سرگرمیه نه مسئله جدی

3 . وقتی میبینین خیلی تلاش میکنین و چندین ماهه شیفت نشدین، ۱۵/۲۰ روز کلا شیفت و ول کنین و درموردش فکر نکنین و تلاش نکنین براش، به زندگی عادیتون بپردازین و دوباره شروع کنین.

4 . همش در پی متود و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.