معرفی خرده عادت‌ها | جیمز کلییر

[برن اوت؛]

کتاب خرده عادت‌ها با عنوان انگلیسی Atomic Habits اثری از جیمز کلییر است که عنوان فرعی آن، محتوای درون کتاب را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد: راهی آسان و اثبات‌شده برای برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد. بنابراین این کتاب که با عنوان عادت‌های اتمی نیز ترجمه شده است، قرار است روی عادت‌های ما کار کند!
روشی که نویسنده در کتابش به کار می‌گیرد تمرکز بر روی ایجاد عادت‌های مثبت است.
در واقع نویسنده توجه چندانی بر عادت‌های منفی ندارد و از خواننده هم انتظاری برای از بین بردن این عادت‌ها به شکل یکجا و ناگهانی ندارد. سیستم کتاب خرده عادت‌ها شبیه سیستم کتاب اثر مرکب و یا کتاب برتری خفیف است.
در این کتاب‌ها تمرکز بر روی گام‌های کوچکی است که در لحظه ممکن بی‌اهمیت جلوه می‌کنند اما در...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[برن اوت؛]

نویسنده این کتاب مانند همه کتاب‌های دیگر که تلاش دارند به خواننده کمک کنند در ابتدا از خود شروع می‌کند و به خواننده نشان می‌دهد که چطور در طول سال‌ها در زندگی‌اش عادت‌هایی مثبت ایجاد کرده و با انجام دادن همین عادت‌ها به موفقیت‌های چشم‌گیر رسیده است. جیمز کلییر داستان زندگی‌اش را از کودکی آغاز می‌کند، زمانی که بر اثر ضربه چوب بیس‌بال به سرش به شدت آسیب می‌بیند و دوران سختی را طی می‌کند. سپس از بازگشت به زندگی عادی و دوباره کشیده شدن به سمت بیس‌بال سخن می‌گوید و در این میان از همان عادت‌هایی می‌گوید که در طول چند سال باعث شد او به بدنی سالم، وزن ایده‌آل و ورزش بیس‌بال برگردد.
در قسمتی از کتاب در این باره چنین آمده است:

نوال راویکانت، کارآفرین و سرمایه‌گذار گفته است: «برای نوشتن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[برن اوت؛]

پشت جلد کتاب خرده عادت‌ها آمده است:

این کتاب به شما یاد می‌دهد چگونه:

• سیستمی ایجاد کنید که با استفاده از آن هر روز یک درصد بهتر شوید.
• عادت‌های بدتان را رها کنید و بچسبید به عادت‌های خوب.
• از خطاهایی که بیش‌تر مردم هنگام تغییر عادت‌ها مرتکب می‌شوند پرهیز کنید.
• بر بی‌انگیزگی و بی‌اردگی غلبه کنید.
• هویتی قوی‌تر پیدا کنید و خودتان را بیش‌تر باور داشته باشید.
• حتی وقتی که مشغله‌ی زیادی دارید زمانی برای ایجاد عادت‌های جدید پیدا کنید.
• پیرامون خود را طوری طراحی کنید که منجر به نتایجی بزرگ می‌شوند.
• اگر از برنامه‌تان جا ماندید، مجددا آن را پی بگیرید.
• و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در زندگی واقعی عملی کنید.

 

[برن اوت؛]

کتاب خرده عادت‌ها

جیمز کلییر در ابتدای کتاب خرده عادت‌ها قصد جواب دادن به یک پرسش را دارد. اینکه چرا تغییرات کوچک به تغییرات بزرگ منجر می‌شوند؟
سوالی که احتمالا بارها جواب آن را از نویسنده‌ها و آدم‌های مختلف شنیده‌اید.
اگر به عنوان انگیسی کتاب حاضر دقت کنید به اصل جواب نویسنده در پاسخ به این سوال پی می‌برید. در عنوان کتاب از «اتم» صحبت شده و در فارسی هم برای ترجمه از کلمه «خرد» استفاده شده که تقریبا همان مفهوم را می‌رساند.
همه حرف جیمز کلییر این است که از عادت‌های کوچک، بی‌اهمیت و خرد در زندگی نباید غافل شد.
البته نباید فراموش کنیم که هدف نویسنده استفاده از این عادت‌های ریز در بلندمدت است.
و همین مورد شاید سخت‌ترین قسمت داستان جیمز کلییر باشد. انجام دادن کار...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[برن اوت؛]

سیستمی که کتاب خرده عادت‌ها ارائه می‌کند یک سیستم چهار مرحله‌ای است. در واقع برای تثبیت شدن یک عادت مثبت ما لازم داریم که از چهار قانون کتاب پیروی کنیم. چهار قانونی که احتمالا با خواندن آن به محتوای فصل‌ها نیز پی خواهید برد. این چهار قانون عبارتند از: واضحش کن – جذابش کن – ساده‌اش کن – لذت‌بخشش کن.
اصل موضوع در کتاب خرده عادت‌ها در ۲۰ فصل نوشته شده است که عبارتند از: قدرت شگفت‌انگیز خرده عادت‌ها
چگونه عادت‌ها شخصیت فرد را شکل می‌دهند و به‌عکس؟ چطور در چهار گام ساده عادت‌های بهتری ایجاد کنیم؟
مردی که خوب به نظر نمی‌رسید.
بهترین راه برای شروع عادتی جدید.
درباره انگیزه مبالغه شده است، محیط اطراف اغلب اهمیت بیشتری دارد.
راز خویشتن‌داری.
چگونه عادتی را تقویت کنیم؟
نقش خانواده و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[برن اوت؛]

جملاتی از کتاب خرده عادت‌ها

عادت‌ها شبیه اتم‌های زندگی‌مان هستند. هر کدام یک واحد ضروری‌اند که به موفقیت کلی‌مان کمک خواهند کرد. این واحدهای کوچک در ابتدا بی‌اهمیت به‌نظر می‌رسند، اما خیلی زود در کنار هم قرار می‌گیرند و به دستاوردهای بزرگتری منجر می‌شوند که از تلاش اولیه بارها و بارها عظیم‌تر خواهند بود. آن‌ها هم کوچک‌اند و هم مقتدر. این معنای خرده عادت‌ها است. یک اقدام یا جریان منظم که نه تنها کوچک و آسان است بلکه منبع قدرتی به یاد ماندنی و جزئی از یک نظام رشد پربازده است.

اغلب انتظار داریم پیشرفت خطی باشد. حداقل امیدواریم به‌سرعت به دست بیاید. در حقیقت، نتیجه تلاش‌های‌مان اغلب به تاخیر می‌افتد. ماه‌ها یا سال‌ها بعد می‌توانیم به ارزش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[برن اوت؛]

مشخصات کتاب​

• عنوان: کتاب خرده عادت‌ها
• نویسنده: جیمز کلییر
• ترجمه: زهرا صادقی
• انتشارات: میلکان
• تعداد صفحات: ۲۴۰

منبع: کافه بوک