10. چند نفس عمیق بکشید
به قول برخی نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و مفید برای غلبه برا اضطراب و حالت عصبی میباشد. منظور اصلی ما این است که آرام عمل کنید و خونسرد باشید. وقتی دچار استرس میشوید ضربان نبض شما به سرعت بالا میرود و شروع میکنید به نفس نفس زدن. اگر خود را مجبور کنید که به آرامی نفس بکشید، هر چند استرس هم داشته باشید، آرامش پیدا میکنید. روش صحیح نفس کشیدن از راه شکم است. با فرو بردن دم، احساس کنید شکم شما بزرگ میشود و با بیرون دادن نفس، جمع میگردد.