نویسندگان، مهندسان روح بشریت هستند.

روانشناسی اجتماعی چرا نمیتوانم ذهنم را متمرکز کنم و دلایل آن چیست ؟

  • نویسنده موضوع Anne
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 4
  • بازدیدها 141
  • کاربران تگ شده هیچ

Anne

رو به پیشرفت
سطح
8
 
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,273
امتیازها
8,063
مدال‌ها
7
  • نویسنده موضوع
  • #1
آیا گاهی از خود می‌پرسید: «چرا نمی‌توانم ذهنم را متمرکز کنم؟» ممکن است این سوال را زمانی بپرسید که نمی توانید هنگام مطالعه، یادگیری یک موضوع جدید، گوش دادن به یک سخنرانی یا خواندن کتاب تمرکز کنید.
به عنوان یک دانشجو، آیا به هر کلمه ای که استاد می گوید گوش می دهید؟ ممکن است به نظر برسد که توجه می کنید، در حالی که ذهن شما در جای دیگری پرسه می زند و اگر مدرس از شما سوالی بپرسد، شما حتی نمی دانید چه پرسیده است، زیرا توجه نکرده اید.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ توسط مایکروسافت کانادا نشان داد که میانگین دامنه توجه در سال ۲۰۰۸ حدود ۱۲ ثانیه بود، در حالی که چند سال بعد به ۸ ثانیه کاهش یافت. امروزه، احتمالاً حتی کمتر شده است.
 

Anne

رو به پیشرفت
سطح
8
 
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,273
امتیازها
8,063
مدال‌ها
7
  • نویسنده موضوع
  • #2
متوسط دامنه توجه به چه معناست؟

میانگین دامنه توجه مدت زمانی است که شما می توانید روی یک کار یا یک فکر تمرکز کنید بدون اینکه حواس شما پرت شود. در بیشتر موارد نسبتا کوتاه است.

دلایلی که نمی توانید تمرکز کنید چیست؟

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا نمی توانید ذهن خود را متمرکز کنید. اگر برای تمرکز مشکل دارید به این معنی نیست که باید آنها را بپذیرید. وقتی دلایل عدم تمرکز خود را بدانید، از خود نمی پرسید: «چرا نمی توانم ذهنم را متمرکز کنم». وقتی از دلایل آن آگاه هستید، این به شما بستگی دارد که کاری در مورد آنها انجام دهید. مشخص می شود که برای بهبود تمرکز خود چه کاری باید انجام دهید.
 

Anne

رو به پیشرفت
سطح
8
 
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,273
امتیازها
8,063
مدال‌ها
7
  • نویسنده موضوع
  • #3
■ توجه تقسیم شده

اگر چند چیز در ذهن خود دارید، اولویت دادن به یک موضوع برایتان دشوار است. ذهن شما بین دو یا چند موضوع در ذهن شما سرگردان خواهد بود و نمی توانید به هیچ یک از آنها توجه لازم را داشته باشید.
در مورد وظایف هم همینطور است. افراد اغلب سعی می کنند چندین کار را همزمان انجام دهند. این امر تمرکز واضح و خوب روی هر یک از وظایف را دشوار می کند. شما باید دائماً توجه خود را از یک کار به کار دیگر تغییر دهید و در نتیجه زمان و انرژی خود را صرف آن کنید. اگر توجه خود را بین چند کار تقسیم کنید نمی توانید ذهن خود را متمرکز کنید و این کارایی شما را کاهش می دهد.

■ کسالت

کاری که باید انجام دهید ممکن است خسته کننده باشد و بنابراین تمرکز روی آن برای شما دشوار است. این کار ممکن است...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Anne

رو به پیشرفت
سطح
8
 
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,273
امتیازها
8,063
مدال‌ها
7
  • نویسنده موضوع
  • #4
درباره آن چکار میتونید بکنید؟

ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که استفاده از تلفن هوشمند، اینترنت و رسانه های اجتماعی خود را متوقف کنید. آنها مفید هستند و فواید خود را دارند. با این حال، باید نظم و انضباط داشته باشید و بدانید که کجا باید آن را کنار بگذارید.
شما باید با افراد واقعی در زندگی واقعی تعامل داشته باشید، روی کارهای واقعی و مفیدی تمرکز کنید که شما را به جایی می‌رساند، نه اینکه فقط تکه‌هایی از اطلاعات را اسکن کنید و از یک وب‌سایت به وب‌سایت دیگر و از یک چت به چت دیگر بپرید.

عدم آموزش تمرکز

افراد بدون هیچ گونه مهارت تمرکز رشد می کنند. هیچ کس به دانش آموزان و دانشجویان یاد نمی دهد که چگونه ذهن خود را متمرکز کنند. معلمان به دانش آموزان خود می گویند که تمرکز کنند، اما به...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Anne

رو به پیشرفت
سطح
8
 
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,273
امتیازها
8,063
مدال‌ها
7
  • نویسنده موضوع
  • #5
وقتی نمی توانید تمرکز کنید چه کاری انجام دهید

حالا، شما باید کاری در مورد این موضوع انجام دهید. درک دلایلی که چرا نمی‌توانید ذهن خود را متمرکز کنید و چرا نمی‌توانید تمرکز کنید، اولین قدم‌ها برای اصلاح وضعیت هستند. گام بعدی و مهم این است که یاد بگیرید چگونه توجه خود را متمرکز کنید.
همانطور که ذهن خود را برای تمرکز آموزش می دهید، در چند هفته نتایج را خواهید دید. حتی چند دقیقه در روز توانایی شما را بهبود می بخشد و توجه شما را در موقعیت های مختلف و زمینه های مختلف متمرکز می کند. مطمئناً می توانید چند دقیقه در روز برای توسعه این مهارت مهم در نظر بگیرید. از خود نپرسید: (چرا نمی‌توانم ذهنم را متمرکز کنم) و در عوض، کاری در مورد این موضوع انجام دهید.


منبع : پرورش افکار
 

موضوعات مشابه

عقب
بالا