ماوراء يك تمرين انرژى بخش براى شروع روز

[ماهی قرمز؛]

( بهتر است اين كار را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب قبل از انجام هركار ديگرى انجام دهيد تا اثرات مثبت آن را در طول روز با خود ببينيد)

١- بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد

٢- انگشتان پا را از روى زمين بلند كنيد و از هم باز كنيد و دوباره رو زمين بگذاريد.

٣- انگشتان دست را از هم باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد

٤- با يك دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاهارا روى پنجه ببريد

٥- بدن را حداقل ٥ ثانيه در يك كشش مطلوب نگه داريد

٦- با خود آهسته زمزمه كنيد:
" من هستم!"
اين تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان ميبرد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى و انرژى درونى شما به همراه دارد.
مى توانيد اين تمرين را چندبار تكرار كنيد.