- تاریخ ثبت‌نام
- 2/3/18
- ارسالی‌ها
- 694
- پسندها
- 19,336
- امتیازها
- 46,373
- مدال‌ها
- 20
سطح
24
- نویسنده موضوع
- #1
۸تمرین ساده برای سلامت چشم ها
آیا تابه‌حال به ورزش چشم‌های خود فکر کرده‌اید؟ در اینجا ورزش‌های مفیدی برای شما آورده‌ایم که می‌توانید برای سلامت چشمان خود به‌سادگی در خانه انجام دهید.
. بستن چشم‌ها
چشمان خود را ببندید.
انگشت خود را روی هر چشم بگذارید.
به‌آرامی برای دو ثانیه دستتان را روی چشم خود فشار داده و بردارید. ( زیاد فشار وارد نکنید )
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
زمانی که دفعات تکرار تمام شد اجازه دهید چشم‌های شما خود را با نور محیط تنظیم کند.
. چرخاندن چشم‌ها
با یک حرکت دایره‌ای به‌آرامی چشم‌های خود را به سمت چپ بچرخانید.
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
در حرکت دایره‌ای چشم‌ها را به راست بچرخانید.
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
. نگاه به...
آیا تابه‌حال به ورزش چشم‌های خود فکر کرده‌اید؟ در اینجا ورزش‌های مفیدی برای شما آورده‌ایم که می‌توانید برای سلامت چشمان خود به‌سادگی در خانه انجام دهید.
. بستن چشم‌ها
چشمان خود را ببندید.
انگشت خود را روی هر چشم بگذارید.
به‌آرامی برای دو ثانیه دستتان را روی چشم خود فشار داده و بردارید. ( زیاد فشار وارد نکنید )
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
زمانی که دفعات تکرار تمام شد اجازه دهید چشم‌های شما خود را با نور محیط تنظیم کند.
. چرخاندن چشم‌ها
با یک حرکت دایره‌ای به‌آرامی چشم‌های خود را به سمت چپ بچرخانید.
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
در حرکت دایره‌ای چشم‌ها را به راست بچرخانید.
این کار را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
. نگاه به...
