بامیه

بامیه یک سبزی کم‌کالری و پرفیبر است که با کمک به حرکت طبیعی روده‌ها می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش و کاهش یبوست کمک کند و چون فیبر آن احساس سیری را بیشتر می‌کند، در برنامه‌های کنترل وزن هم گزینه‌ی خوبی است. بامیه همچنین منبع فولات و ویتامین‌های C و K به شمار می‌رود؛ فولات برای دوران پیش از...