دانستنی 7 توصیه ورزشی برای ماه رمضان را از ما بشنوید

[Friba~]

در ماه رمضان برنامه ورزشی و برنامه تغذیه باید طوری باشند که به بدن فشاری وارد نکنند و بدن بتواند از فایده ورزش در رمضان بهره مند شود.

توصیه های زیر می تواند برای ورزش در ماه رمضان به افراد کمک کند:


1- ورزش را ترک نکنید:

بدن تا زمانی که احساس کند به عضلات احتیاج دارد آن ها را نگه می دارد. هنگامی که ورزش کردن را متوقف کنید عضلات تحلیل می روند بهتر است تا حدی که عضلات شما حفظ شوند در ماه رمضان ورزش کنید.


2- شدت ورزش را تنظیم کنید:

اگر در حالت عادی با وزنه های سنگین پرس سینه می زنید این کار را در ماه رمضان با وزنه سبک انجام دهید. در ماه رمضان کربوهیدرات در بدن شما کم می شود و شدت ورزش به میزان کربوهیدرات بدن بستگی دارد، بنابراین بهتر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.