دانستنی خواص درمانی تای چی

[Friba~]

تمرینات آرام و ملایم تای چی روشی سودمند در رفع یا پیشگیری از مشکلات سالخورد گیست و می تواند فعالیتی مؤثر برای سنین کهنسالی باشد.

چه بسا که تای چی را " مراقبه ضمن حرکت " تعریف می کنند ، اما بهتر است آنرا " درمان ضمن حرکت " قلمداد کرد. شواهد بسیاری وجود دارد که



تمرینات ذهنی- جسمی این رشته از هنرهای رزمی چینی ، در درمان یا پیشگیری بیماریها کارایی بسیار دارد. این خود در حالیست که شما در هر شرایطی می توانید به تمرینات تای چی مبادرت ورزید ، حتی اگر از وضعیت جسمی و روحی خوبی برخوردار نباشید.شما طی اجرای حرکات آرام و ملایم تای چی به انجام یکسری حرکات بهم پیوسته و متوالی ، برگرفته از حرکات حیوانات مبادرت می ورزید. حرکاتی همچون " بال گشودن درنای سفید " یا حرکات رزمی ، مانند روش های " مشت زنی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Friba~]

۲اصل مهم در تای چی :

" چی " انرژی است که نیروی فکر را در بدن به جریان می اندازد ؛ گفته شده است که تای چی انرژی چی مسدود شده را به طور مناسب در بدن به جریان می آورد.

"یین و یانگ " عناصر متضادی هستند . این تفکرمیگوید جهان باید در نظامی هماهنگ باقی بماند و گفته میشود تای چی به منظور گسترش این تعادل است.

تای چی در حرکت:

فرمهای کوتاه تایچی مجموعه ایی از حرکات است که شامل دهها حرکت یا کمتر می باشد اما فرمهای طولانی ممکن است شامل صدها حرکت باشد.

کی کونگ یا چی کونگ : به عنوان "عملیات تنفسی" یا "عملیات انرژی ،" ترجمه شده است . چی کونگ متشکل از تنفس آرام است که گاهی اوقات با حرکت ترکیب شده است. منظور از چی کونگ کمک به آرامش ذهن و آماده سازی انرژی در بدن است. چی کونگ ممکن است به صورت ایستاده...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Friba~]

در یک تحقیق ژاپنی با همان معیار اندازه گیری قدرتی ، ۱۲ هفته برنامه ورزشی متفاوت را ، که شامل تای چی ، پیاده روی سریع و آموزش مقاومت بود به ۱۱۳ نفر از افراد مسن اختصاص داده بودند . افرادی که تایچی انجام داده بودند ۳۰درصد بهبودی در قدرت بدنی پایین تر و۲۵ درصد بهبودی در قدرت بازو نشان داده بودند که این علائم بهبودی تقریبا با گروه مقاومت بدنی یکسان و از گروه پیاده روی سریع بیشتربود.

دکتر گلاریا یه ، استادیار دانشکده پزشکی هاروارد می گوید " اگر چه شما با وزنه یا گروههای مقاومت کار نمی کنید ، اما ورزشهای بازو(حرکات دست)،در تایچی بالاتنه شما را قوی می کند." تای چی هر دو اندام تحتانی و فوقانی و همچنین ماهیچه های اصلی در پشت و شکم را تقویت می کند."

انعطاف پذیری: تحقیق استنفورد، افزایش قابل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Friba~]

تایچی جهت وضعیت های پزشکی:

هنگامی که درمانهای استاندارد ترکیبی می شوند، به نظر می رسد که تای چی برای شرایط مختلف پزشکی مفید باشد. به عنوان مثال: آرتروز. در یک مطالعه ۴۰ نفره در دانشگاه تافتز ، در اکتبر ۲۰۰۸ در نشست کالج آمریکایی روماتولوژی آمده است ، ۱۲ هفته تای چی دو بار در هفته به مدت یک ساعت ، میتواند درد را کاهش داده و خلق و خو را بهبود بخشد، حتی عملکرد فیزیکی بدن را بیشتر از استاندارد تمرینات کششی در افراد مبتلا به آرتروز شدید زانو ، کاهش دهد.با توجه به مطالعه ایی در کره در تاریخ دسامبر ۲۰۰۸ ، که در کتابهای

Evidence-based Complementary و Alternative Medicine منتشر شده است ، هشت هفته کلاس های تای چی و به دنبال آن هشت هفته تمرین در منزل ، انعطاف پذیری را به نحو شایسته ای افزایش داده...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.