آموزشی تمرینات دایره ای با بازی ترکیبی و تمام کنندگی دو در مقابل یک تهاجمی

[NASTrr]

تمرینات دایره ای به منظور افزایش آمادگی جسمانی و در قالب چندین ایستگاه و بصورت دایره ای سازماندهی میشوند . هدف اصلی تمرینات دایره ای درگیری گروههای عضلانی از یک ایستگاه به ایستگاههای بعدی و بصورت متناوب میباشد . طراحی و سازماندهی این نوع تمرینات باید بگونه ای باشد که انواع گسترده ای از حرکات و تجهیزات تمرینی بکار گرفته شوند .در این تمرین تلاش شده است تا گروههای عضلانی مشابه به طور متناوب بکار گرفته شود تا دوره لود و ریکاوری بهتر انجام شود .

 

[NASTrr]

ویژگیهای تمرینات دایره ای
با استفاده از تمرینات دایره ای میتوان در کمترین فضا ، بیشتریه بهره برداری را کرد در عین حال بازیکنان بیشتری را نیز بکارگیری کرد . در این نوع تمرینات ، تنوع طراحیهای تمرینی بسیار زیاد است که این موضوع باعث عدم خستگی و بی خوصلگی بازیکنان میشود . با استفاده از تمرینات دایره ای علاوه بر تقویت قابلیتهای جسمانی بازیکنان ، میتوان عملکرد مهارتی آنان را نیز افزایش داد . از دیگر ویژگیهای این نوع تمرینات زمان استراحت بین هر ایستگاه است که به مربیان این اجازه را میدهد تا متناسب با اهدافشان ، تمریناتشان را طراحی کنند .

 

[NASTrr]

توضیحات تمرینات دایره ای فوتبال

با استفاده از نیمی از زمین ، بازیکنان در چهار مکان سازماندهی میشوند . سایر سازماندهی ها را همانند تصویر انجام میدهیم .

تمرین دایره ای در فوتبال
دو بازیکن ( مدافع قرمز + مهاجم آبی ) همزمان از یک سمت تمرینات هماهنگی را انجام میدهند . بازیکن ۳ نیز از سمت مسیر مخالف حرکتش را شروع میکند . با انجام یک تمرین هماهنگی در حلقه های هولاهوپ و دور زدن آدمک از گوش حرکت میکند .

بازیکن دو پس از پشت سر گذاشتن موانع هماهنگی به بازیکن شماره یک پاس میدهد و او نیز به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.