تغذیه تغذیه کودکانه"شش راهکار برای اینکه فرزندتان صبحانه را دوست داشته باشد"

[(فاطمه1381)]

عقربه های ساعت با هم مسابقه گذاشته اند. به زنگ مدرسه چیزی نمانده است . زمان به ساعت پر رفت و آمد شهر نزدیک می شود. هزار و یک کار سرتان ریخته که باید بعد از رساندن فرزندتان به مدرسه به آن ها برسید. اما فرزندتان علاقه ای به خوردن صبحانه ندارد. کسل و بی حوصله است و هر لقمه را به سختی قورت می دهد! از طرفی نمی توانید او را گرسنه به مدرسه ببرید. پس ، همه تقصیر را گردن فرزندتان نیندازید. شما هم مقصرید! باید برنامه و روش صرف صبحانه را تغییر دهید. اصلا به این ماجرا فکر کرده اید؟

 

[(فاطمه1381)]

1- شما هم باشید
حتما اتفاق افتاده که یک یا چند وعده غذایی را تنها میل کنید. اگر این کار را خود خواسته انجام داده باشید حرفی نیست. اما گاهی شرایط این تنها بودن را به شما تحمیل می کند. در آن وعده ها حتما بی اشتها و بی حوصله بوده و چه بسا که اصلا آن وعده را حذف کرده اید. بنابراین سعی کنید برنامه تان را طوری منظم نمایید که خودتان سرسفره باشید و همراه با فرزندتان صبحانه بخورید.

 

[(فاطمه1381)]

2- به علاقه فرزندتان احترام بگذارید
اگر چه باید خوراکی های مضر از برنامه غذایی حذف شود. اما اگر فرزندتان به خوراکی خاصی، مثل شیر طعم دار، نان فانتزی با طعمی خاص، بیسکویت و … علاقه دارد. حتما خوراکی مورد نظر را در برنامه صبحانه اش بگنجانید

 

[(فاطمه1381)]

3- با بچه خود به خرید بروید
برای این که فرزندتان به خوردن صبحانه علاقه داشته باشد، حتما او را همراه تان به خرید ببرید و بگذارید بعضی از خوراکی های مفید و دلخواهش را بردارد. این کار ذوق خوردن صبحانه فردا را در او بیدار می کند.

 

[(فاطمه1381)]

4- لقمه ها را به شکل های خاص بسازید
نان، پنیر، گوجه، خیار، شیر و …. همگی همان غذاهای معمولی هستند. بنابراین به همین شکل معمولی اشتها آور نیستند مگر اینکه از آن ها، خوراکی هایی با شکل های خاصی تزئین کنیم . مثلا نان را به شکل خاصی برش بزنیم. خیار و گوجه را به شکل خاصی خرد کرده یا پوست بکنیم و … با تغییر شکل ظاهری خوراکی ها ، اشتیاق به خوردن آن ها افزایش می یابد.

 

[(فاطمه1381)]

5- صبحانه را با کودک تان آماده کنید
اگر فرصت کافی دارید از بچه ها برای درست کردن صبحانه کمک بگیرید. می توانید بعضی مقدمات کار را روز قبل آماده کنید و خوراکی نهایی راصبح همراه با فرزندتان آماده کنید. برای مثال، عدسی را بپزید. اما گرم کردن و تزئین رویش را به فردا صبح موکول کنید

 

[(فاطمه1381)]

6- خوراکی های خاص بخرید
در فروشگاه ها یا کتاب آشپزی گشتی بزنید ببینید چه خوراکی یا خوراکی های خاص و سالمی را می توانید برای صبحانه خریده یا بپزید. برای مثال با تخم مرغ چند مدل نیمرو یا املت می توانید درست کنید . نان با طعم های مختلف را بخرید . درست کردن شیر طعم دار در خانه از دیگر راهکارهای آشتی دادن بچه ها با صبحانه است