تغذیه تغذیه کودکانه" برای رشد بهتر کودک روزی چند تخم‌مرغ لازم است؟"

[(فاطمه1381)]

برای رشد بهتر کودک نیاز به تخم مرغ است.
مصرف بیش از حد تخم مرغ در رژیم غذایی صحیح نیست.
در این مطلب اطلاعاتی در مورد مصرف تخم مرغ و خواص آن برای کودکان در حال رشد اطلاعاتی را ارائه کرده ایم.

 

[(فاطمه1381)]

کودک به چند عدد تخم مرغ نیاز دارد تا رشد بهتری داشته باشد؟

تخم مرغ یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی برای هر کودکی است که باید به میزان آن توجه کرد تا به بدن کودک هیچ آسیبی وارد نشود. پیشنهادات رژیمی معمولا استفاده زیاد و ییش از حد تخم مرغ را مضر می دانند، زیرا معتقد هستند که تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است و کودک شما نیاز دارد که مقداری از پروتئین را از دیگر منابع هم تامین کند و در کنار آن می بایست که مقدار زیادی میوه و سبزیجات هم مصرف شود.

 

[(فاطمه1381)]

مواد مغذی موجود در تخم مرغ برای کودک

تخم مرغ فواید زیادی دارد و دارای پروتئرین، آهن، مواد معدنی و ویتامین ب است پس به جای این که نگران تعداد تخم مرغ های مصرفی در طول روز باشید ، باید به رژیم کلی کودکتان فکر کنید و راهنمایی و نکات مهم را در مورد آن یاد بگیرید و این رژیم ها نشان می دهد که تخم مرغ ها مهم ترین جزء در پروتئین های مواد غذایی هستند.

 

[(فاطمه1381)]

کودکان بین 9 تا 13 سال باید در طول روز از هر گروه از مواد غذایی به میزان یکسان دریافت کنند.
این میزان حدود پنج تا شش اونس است ، در حالی که کودکان با سن پایین تر باید دو تا چهار اونس در طول روز دریافت کنند.
عموما یک تخم مرغ در گروه غذایی پروتئین 1 اونس حساب می شود اما نمی توان یک منبع غذایی مثل پروتئین را یک منبع مهم جداگانه محسوب کرد.

 

[(فاطمه1381)]

تخم مرغ و کلسترول

علاوه بر این که باید پروتئین روزانه کودک خود را بسنجید ، باید مراقب باشید که کودک شما تا چه میزان کلسترول دریافت می کند و این کلسترول از غذا های دیگری غیر از تخم مرغ نیز به بدن او برسد
. اگر او هم اکنون از رژیم غذایی استفاده می کند که کلسترول بالایی دارد، همچنین از شیر، پنیر، ماست ، گوشت های فرآوری شده یا بستنی استفاده می کند و در کنار آن تخم مرغ را طبق برنامه منظم می خورد باید رژیم غذایی او را تغییر دهید .
اگر رژیم غذایی او حاوی کلسترول پایین و چربی های اشباع است و همچنین غذاهایی حاوی فیبر می خورد، در نتیجه خوردن تخم مرغ نیز مانعی ندارد.

 

[(فاطمه1381)]

همچنین بسیار مهم است به یاد داشته باشید که تخم مرغ ها را نباید به تنهایی مصرف کرد ، بلکه باید ان ها در رژیم غذایی تان بگنجانید و با سایر مواد ترکیب کنید ، مثلا کیک ها نیز مورد خوبی هستند .

 

[(فاطمه1381)]

اگر یک کیک را با دو تخم مرغ درست کرده باشید و کودک شما دو تکه از هشت قسمت کیک را بخورد، انگار که یک تخم مرغ کامل خورده است.
خوردن یک تخم مرغ به طور روزانه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود چرا که یک تخم مرغ حاوی تنها 213 میلی گرم کلسترول است.