تغذیه تغذیه کودکانه"فواید هندوانه برای کودکان"

[(فاطمه1381)]

هندوانه حاوی کلسیم می باشد که به رشد استخوان ها کمک می کند.
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود
. این باعث می شود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود.
تغذیه در ماه های اول زندگی، تاثیر مستقیمی بر آینده کودک دارد.
بنابراین، والدین باید دقت کنند، بهترین مواد غذایی را برای فرزند خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند.
در این تاپیک با یکی از میوه‌هایی که معمولا کودکان دوست دارند آشنا می شوید.

 

[(فاطمه1381)]

ارزش غذایی هندوانه در هر 100 گرم

-کالری : 30
-کربوهیدرات : 7.6 گرم

-چربی کلی : 0.2 گرم
-فیبر غذایی : 0.4 گرم
-قند : 6.2 گرم

-سدیم : 1 میلی گرم
-پروتئین : 0.6 میلی گرم
-ویتامین A: یازده درصد
-ویتامین ث : 14 درصد
-کلسیم : 1 درصد
-آهن : 1 درصد

 

[(فاطمه1381)]

خواص هندوانه برای کودکان

1-هندوانه به سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند.

هندوانه حاوی لیکوپن است که عمدتاً برای سلامت قلب و عروق مفید است زیرا به بهبود فشار خون کمک می کند.
همچنین مطالعات نشان می دهد که هندوانه به دلیل داشتن کلسیم برای سلامت استخوان ها نیز مفید است و احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد و همچنین سبب تقویت مفاصل کودکان می شود.

 

[(فاطمه1381)]

2-هندوانه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند است

هندوانه ترکیباتی دارد که به کاهش التهاب کمک می کند و باعث خنثی کردن رادیکال های آزاد می شود.
حتما هندوانه رسیده را انتخاب کنید زیرا آنها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند.

 

[(فاطمه1381)]

3-هندوانه بینایی را بهبود می بخشد

بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود.
این باعث می شود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین به حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان های کودکان کمک می کند.

 

[(فاطمه1381)]

4-هندوانه به خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کمک می کند

هندوانه جریان ادرار را افزایش می دهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه به خلاص شدن مایعات از بدن کمک می کند، این تضمین می کند که کودک شما به بهترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود.

 

[(فاطمه1381)]

5- هندوانه سبب تقویت سیستم ایمنی می شود

هندوانه سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.
ویتامین ویتامین C همچنین به بهبود زخم ها کمک می کند.
بنابراین ، اگر کودکتان سیستم ایمنی ضعیفی دارد می توانید با دادن هندوانه به او، به روش طبیعی سیستم ایمنی بدنش را تقویت کنید.

 

[(فاطمه1381)]

6- هندوانه هضم غذا را بهبود می بخشد
هندوانه غنی از فیبر غذایی است.
به همین دلیل به سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می کند.
همچنین به درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می کند.

 

[(فاطمه1381)]

چه زمانی می‌توانید به کودک خود هندوانه بدهید؟
متخصصان توصیه می‌کنند دادن هندوانه به کودک 6 ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمی کند
بیش از 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. ب
نابراین دادن هندوانه به کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگه‌داشتن بدن کودک، به‌ویژه در هوای گرم تابستان است.