- تاریخ ثبتنام
- 17/9/19
- ارسالیها
- 7,936
- پسندها
- 55,527
- امتیازها
- 96,873
- مدالها
- 56
- سن
- 20
- نویسنده موضوع
- #1
ورزش های دوران بارداری
آموزش ورزش در دوران بارداری
تمرین های زیر برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرین ها را دست کم ۳ دفعه در هفته انجام دهید؛ به صورت متناوب و یک روز در میان، با سطح شدت متوسط. عمل دم و باز دم را به خوبی در طی انجام تمرین ها رعایت کنید.
قبل از انجام تمرین ها بهتر است با پزشک خویش مشورت کنید.
حرکت شنا، ورزشی برای تقویت بازوها و کمر در حاملگی
مچ دست و آرنج خویش را روی زمین بگذارید و روی دست خود به صورت یک خط مستقیم بلند شوید، پشت خود را قوس دهید و...
آخرین ویرایش توسط مدیر
