مشاوره چگونه واقع‌بین باشیم؟

[Sara_D]

یکی از راههای ایجاد خوشبینی ،تفکر واقع بینانه است


در این مقاله یاد میگیریم که چگونه واقع بین باشیم و تفکر واقع بینانه را در خود ایجاد کنیم و پرورش دهیم.
همه افراد ممکن است گاهی گرفتار افکار منفی شوند.این امر طبیعی است،در هنگام بروز ترس و اضطراب ،این افکار به سراغ شما خواهند آمد و بر افکار مثبت شما در آن لحظه غلبه کنند.
هنگامی که شما مضطرب هستید،مغز خزنده شما ،وارد عمل می شود،تمام دنیا را دشمن خود میدانید وتصور میکنید که تمام حرکتها خطرناک و در حال تهدیدتان هستند.
این واکنش بوجود می آید چون در آن لحظه شما این تصور را دارید که در بدترین وضعیت ممکن هستید و برای دفاع و حفاظت از خود آماده خواهید شد.آیا این امر در برابر خطرات واقعی میتواند به شما کمکی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Sara_D]

تفکر واقع بینانه چیست؟


تفکر واقع بینانه به معنای بررسی و دنبال کردن تمام جوانب یک وضعیت (مثبت،منفی،خنثی،…)قبل از نتیجه گیری است. به عبارتی دیگر ،واقعی فکر کردن، یعنی نگاه کردن به خودتان، دیگران و جهان به صورت عادلانه و متعادل باشد.
اگر به موضوعی فکر می کنید علاوه بر منافع و سودهایی که خواهد داشت به ضرر و زیان و خطراتی که ممکن است برای شما داشته باشد نیز فکر کنید.

 

[Sara_D]

چگونه افکار واقع بینانه داشته باشیم؟


۱- با خودتان صحبت کنید


افکاری است که ما بدون صحبت کردن با صدای بلند (صحبت کردن با خود) به خودمان می گوییم.
در طول روز افکار زیادی به سراغ شما خواهند آمد، در مورد همه چیز فکر میکنیم.هنگامی که فکر می کنید چیز بدی اتفاق می افتد،دچار اضطراب خواهید شد و حتی ممکن است آن اتفاق بابت این افکار منفی برایتان رخ دهد.
به طور مثال:تصور کنید شما در حال قدم زدن هستید و یک سگ سر راه شما قرار میگیرد، اگر شما فکر کنید که سگ خطرناک است و به شما حمله میکند،دچار اضطراب خواهید شد و اگر این احساس ترس باعث شود که پا به فرار بگذارید،سگ شما را تعقیب خواهد کرد و حتی ممکن است به شما حمله کند.
اما اگر با خودتان فکر کنید که...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.