بالینی هوش هیجانی و کنترل استرس

[Sara_D]

❇️ هوش هیجانی و کنترل استرس
زمانیكه انسان دچار استرس می‌شود، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌كند كه سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس را سریع ‌تر كرده و میزان انرژی بیشتری به انسان می‌دهد.
برخی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن انسان انگیزه‌ای برای فعالیت ندارد، بطوریكه برخی از افراد معتقدند كه این نوع استرس به انسان كمك می‌كند و زندگی بدون آن بی‌معناست. اما اگر استرس بیش از توان جسمی و روحی انسان باشد و زندگی وی را تحت تاثیر قرار دهد، استرس بد یا كاهنده خوانده می‌شود. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشكل در خوابیدن، همراه باشد. همچنین این نوع استرس می‌ تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف كرده و مبارزه با بیماری‌ها را برای انسان سخت كند.

 

[Sara_D]

راه حل:
- اختصاص زمانی برای آرامش دادن به خود
- یكی از راه‌های مقابله با استرس صرگوش دادن به موسیقی های آرامش‌بخش
- دوش گرفتن از جمله كارهایی است كه به انسان آرامش می دهد.
- روال عادی زندگی را حفظ كنید

- مسئولیت های اضافی را محدود كنید و - نه گفتن را به آنچه آزارتان می دهد، بیاموزید.
- یك رژیم غذایی سالم داشته باشید
- ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید
- نگرش مثبت داشته باشید
- در فعالیت هایی كه از آنها لذت می‌برید، شركت كنید: در یك گروه ورزشی عضو شوید، به مسافرت بروید، بر روی صنایع دستی كار كنید و به افراد نیازمند كمك كنید.
- به اندازه كافی بخوابید
- با یك فرد مورد اطمینان صحبت کنید
- بیاموزید بپذیرید كه وضعیت ها ، حوادث و انسان هایی در زندگی وجود دارند كه قابل كنترل نیستند.
-...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.