- ارسالی‌ها
- 561
- پسندها
- 3,088
- امتیازها
- 17,473
- مدال‌ها
- 11
- سن
- 22
- نویسنده موضوع
- #1
قبل از انجام هر ورزشی برای جلو گیری از آسیب دیدگی و همچنین عملکرد بهتر نیاز به تمرینات گرم کننده است.
تعریف :تمرینات گرم کننده، تمرینات ساده کششی هستند که با انجام آن بدن شما برای انجام سایر تمرینات آماده می شود. به خصوص قبل ازانجام تمرینات انعطاف پذیری و تمرینات قدرتی باید حتماً حرکات گرم کننده را انجام دهید.
در زیر برخی از تمرینات گرم کننده که مهم و جز تمرینات اصلی گرم کننده می باشند ذکر شده است.
نکته: همواره این نکته را به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرینات گرم کننده همیشه 10 تا 20 دقیقه به صورت نرم و آرام بدوید.
▪ بایستید و دست...
در زیر برخی از تمرینات گرم کننده که مهم و جز تمرینات اصلی گرم کننده می باشند ذکر شده است.
نکته: همواره این نکته را به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرینات گرم کننده همیشه 10 تا 20 دقیقه به صورت نرم و آرام بدوید.
▪ بایستید و دست...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
