دانستنی فواید دویدن در آب و تاثیرات بی نظیر آن

[F-_-Ti.M]

دویدن، ورزش هوازی بسیار موثری برای سلامت قلب و عروق و تناسب اندام است، اما با بالا رفتن سن، دویدن کار سختی می‌شود. بالا بردن ضربان قلب با دویدن و صد البته سرخوشی ناشی از دویدن بسیار مفید و لذتبخش است، اما افزایش ریسک آسیب زانو، شین اسپلینت و حتی جابجایی مفصل لگن را نیز به همراه دارد. اگر شما هم دونده‌ای هستید که عوارض جانبی دویدن را احساس می‌کنید یا در دوره‌ی نقاهت ناشی از آسیبی به سر می‌برید که جلوی حرکت‌های پُرانرژی‌تان را می‌گیرد، پس وقت آن است که دویدن در آب را شروع کنید.

دویدن در آب که به آن aqua jogging نیز می‌گویند، سیستم تمرینی کراس ترینینگ است که به عضلات اجازه می‌دهد بدون اینکه تحت تاثیر منفی و شدید جاذبه زمین قرار بگیرند، حرکت کنند. ضمنا به شما کمک می‌کند عضلات خود را...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.