- ارسالیها
- 1,626
- پسندها
- 1,758
- امتیازها
- 17,973
- مدالها
- 2
- نویسنده موضوع
- #1
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت روان و جسم دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشد که مواد معدنی و ویتامینها حتی تأثیر زیادی در کاهش تنشهای روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند. امروز برایتان فهرستی از ویتامینها و مواد معدنی لازم فراهم کردیم که به نحو چشمگیری در کاهش استرس و اضطراب روزمرهتان مؤثرند.
ویتامین C
بسیاری از میوهها و سبزیجات مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم بروکسل، گریپ فروت، توتفرنگی، کلم، کلم بروکلی و … جزومنابع بسیار خوب ویتامین C هستند. یک پرتقال بزرگ میتواند نیاز به مقدار کافی ویتامین C روزانه را (در حدود ۶۰ میلیگرم) برای بزرگسالان و کودکان بالای ۴ سال رفع کند. بعضی از افراد نیز برای تأمین میزان ویتامین لازم،...
ویتامین C
بسیاری از میوهها و سبزیجات مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم بروکسل، گریپ فروت، توتفرنگی، کلم، کلم بروکلی و … جزومنابع بسیار خوب ویتامین C هستند. یک پرتقال بزرگ میتواند نیاز به مقدار کافی ویتامین C روزانه را (در حدود ۶۰ میلیگرم) برای بزرگسالان و کودکان بالای ۴ سال رفع کند. بعضی از افراد نیز برای تأمین میزان ویتامین لازم،...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.