اختلال ترس از آینده یا کرونوفوبیا؛ راهکارها و علائم آن

[EUROS]

اضطراب و ترس از آینده امروزه در بسیاری از افراد به خصوص در جوانان دیده می‌شود. احساس بلاتکلیفی، نداشتن برنامه مشخص برای زندگی و وجود ابهامات بسیار در مورد اتفاقات آینده از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند افراد در حال حاضر آرامش خود را از دست بدهند و دائماً نگران روزهای آینده باشند. شدت یافتن این ترس نشانه‌ای از اختلال در وضعیت سلامت روان است و مداخلات روانشناسی حرفه‌ای را می‌طلبد. ما در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا در مورد علل، علائم و روش‌های غلبه بر ترس از آینده توضیحات بیشتری ارائه کنیم پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
ترس از آینده چیست؟
ترس از آینده یا کرونوفوبیا نوعی ترس افراطی و غیر معمول نسبت به گذر زمان است که اضطراب زیادی را برمی‌انگیزد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

علل دچار شدن به ترس از آینده
عوامل و علل مختلفی می‌توانند در دچار شدن به این فوبیا دخیل باشند و متخصصان علت واحدی را برای این اختلال در نظر نمی‌گیرند. اما آن‌ها معتقدند اغلب زندگی کردن در شرایط پراسترس و تجربه رویدادهای ناگوار در زندگی می‌تواند در بروز این مسئله تأثیرگذار باشد. از جمله مهم‌ترین علل دچار شدن به کرونوفوبیا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

- گاهی اوقات مواجه شدن با برخی جملات ساده نظیر " زمان چقدر تند می‌گذرد" برای کسی که اضطراب بسیار شدیدی را تجربه می‌کند و تحت فشارهای زیادی قرار دارد می‌تواند به یک عامل محرک برای بروز کرونوفوبیا تبدیل شود.

- افسردگی یکی از مهم‌ترین عوامل محرک برای ایجاد این نوع ترس است. افراد افسرده احساس پوچی شدیدی در...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

علائم ترس از آینده
ترس از آینده می‌تواند در زندگی هر فردی مشکلات خاص خود را ایجاد کند و به طور منحصر به فردی نمایان شود. با این حال برخی علائم در اکثر افراد مبتلا به این مشکل دیده می‌شوند که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

- احساس کلی فاصله گرفتن از واقعیت روزمره.

- احساس اضطراب بسیار شدید هنگام فکر کردن به آینده و دچار شدن به علائمی نظیر تنگی نفس، ضربان قلب و سردی دستان.

- فرد هنگامی که به آینده فکر می‌کند چیزی نظیر تمایل برای فرار کردن را احساس می‌کند و ممکن است دچار واکنش‌هایی نظیر گریه و لرزش اندام شود.

- داشتن افکار ناخوشایند در مورد آینده نظیر مرگ قریب‌الوقوع خود یا اطرافیان از جمله دیگر علائم ترس از آینده است.

 

[EUROS]

رمان کرونوفوبیا
تکنیک‌های خودیاری و درمان‌های حرفه‌ای مختلفی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند اضطراب مربوط به این ترس را راحت‌تر مدیریت کنید و عملکرد روزمره خود را از دست ندهید. برای مثال درمان‌های شناختی رفتاری یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان انواع فوبیاها هستند و اغلب در اکثر افراد نتایج مؤثری را نشان می‌دهند. به همین خاطر اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید ترس و اضطراب مرتبط با آینده را از خود دور کنید مراجعه به یک روانشناس می‌تواند تا حد زیادی به شما در این باره کمک کند
نجام تکنیک‌هایی نظیر تکنیک‌های تنفسی و به خصوص فنون ذهن آگاهی نیز در کاهش این نوع ترس مؤثر هستند. برخی ورزش‌ها نظیر یوگا و پیلاتس نیز می‌توانند با افزایش تمرکز و آرامش در شما به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

سؤالات متداول
- آیا بین زنان و مردان از نظر میزان ابتلا به ترس از آینده تفاوت وجود دارد؟
بله مطالعات نشان می‌دهد که معمولاً زنان بیشتر به این مشکل دچار می‌شوند و تقریباً 60 درصد مبتلایان به این اختلال را زنان تشکیل می‌دهند.

- من هنگام فکر کردن به آینده بسیار مضطرب می‌شوم و حالات بسیار عذاب‌آوری را تجربه می‌کنم. آیا مصرف داروهای آرام بخش می‌تواند کمک کننده باشد؟
مصرف داروهای آرام بخش باید حتما تحت نظر پزشک صورت بگیرد. در وهله اول لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید. در صورتی که اضطراب شما بسیار شدید باشد روانشناس شما را به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد.

 

[EUROS]

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.