دانستنی چگونه سفتی و گرفتگی عضلات بعد از ورزش را درمان کنیم؟

[F-_-Ti.M]

احساس سفتی و گرفتگی عضلات بعد از ورزش یک مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و جزو ماهیت ورزش و تمرین کردن محسوب می‌شود. اما آیا آنچه در رابطه با ریکاوری سریع‌تر و بهبود گرفتگی عضلات می‌دانید برای سفتی و گرفتگی عضلات بعد از ورزش کافی‌ است؟ در این مطلب از مجله علم ورزش بررسی می‌کنیم.

این سفتی و گرفتگی عضلات همان طور که گفتیم علاوه بر طبیعی بودن آن، برای شما مفید نیز هست. این گرفتگی و دردی که یک یا دو روز پس از تمرین شدید در عضلات‌تان حس می‌کنید، باعث پیشرفت شما در تمرینات‌تان و تقویت بیشتر عضلات‌تان می‌شود.

با وجود اینکه درد نشانه‌ی آسیب است اما علت این درد اینست که بدن‌تان به‌ شما می‌گوید به عضلات‌تان و تقویت ‌آن‌ها توجه بیشتری داشته باشید. باید مرتب به خودتان بگویید که چه درد خوبیست! مثلاً وقتی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.