دانستنی یوگای خنده چیست و آیا با خندوانه تفاوتی دارد؟

[NASTrr]

اگر می‌خواهید ۱۲۰ سال عمر کنید و زندگیِ شاد و سالمی داشته باشید، پس یوگای خنده را به برنامه‌های روزانه خود اضافه کنید. شاید این اولین‌باری باشد که مطلبی در مورد یوگای خنده می‌خوانید؛ پس قطعاً کنجکاو شده‌اید که بدانید این دیگر چه مدل تمرین یوگایی است؟! حتماً اسامیِ عجیب و غریبِ حرکات یوگا مانند هاتا، ویناسا، آشتانگا، بیکرام و کوندالینی را شنیده‌اید، اما نام یوگای خنده، یک درجه عجیب‌تر است. شاید تصور کنید که در هنگام انجام حرکت سگ سر پایین، باید ریز ریز بخندید یا در حین تمرینِ حرکت درخت، لطیفه تعریف کنید و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[NASTrr]

یوگای خنده چیست؟
یوگای خنده، تمرینی برای ذهن و بدن به‌صورت هم‌زمان است و در اصل ترکیبی از تمرینات خنده همراه با حرکات آرام‌بخش و تکنیک‌های تنفسی یوگاست (درمان سریع آلرژی با نسخه یوگا)؛ به‌طور کلی می‌توان از این تمرین به‌عنوان سالم‌ترین و لذت‌بخش‌ترین ورزش دنیا نام برد. در این سبک تمرینی با دوستان و هم‌باشگاهی‌هایتان به صورت دسته‌جمعی می‌خندید و تمام غم‌ها و ناراحتی‌ها را به‌راحتی دور می‌ریزید. همچنین یاد می‌گیرید که بدونِ نیاز به جوک یا شوخی بخندید و برای خودتان شاد باشید.(با یوگا فول انرژی شوید!)

 

[NASTrr]

تاریخچه یوگای خنده و خنده درمانی
گاهی اوقات دیگر لطیفه‌ها ما را نمی‌خندانند، اینجا بود که یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ توسط یک پزشک هندی به نام مادان کاتاریا پایه‌گذاری شد. دکتر کاتاریا به دنبال راهی بود تا بتواند استرس مردم ساکن در شهرهای پرجمعیت را کاهش دهد، به همین منظور تصمیم گرفت که کلوب خنده‌ای را برای آزمایش فرضیه «خنده درمان همه دردهاست»، بناکند.

ابتدا گروهی از مردم را داخل پارک دور خود جمع کرد و کوشید تا با گفتن لطیفه‌های مختلف آن‌ها را بخنداند. در حین انجام این آزمایش او متوجه شد که این دسته از افراد بدون اینکه گفته خنده‌داری درمیان باشد، تنها با نگاه‌کردن به خنده دیگران، می‌خندند و این آغاز ایده ورزشی به نام یوگای خنده بود. این ورزش که ابتدا از یک فرضیه شروع شد به قدری...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[NASTrr]

یوگای خنده برای چه افرادی مفید است؟
این ورزش به هیچ گروه و فرد خاصی اختصاص نداشته و هرکسی می‌تواند این ورزش شاد و جذاب را انجام دهد. تفاوتی نمی‌کند که ۷ سالتان باشد یا ۱۲۰ سال، در هر صورت این تمرینات برای همه اقشار سنی مناسب است.

بعضی از افراد فکر می‌کنند که برای شرکت در این کلاس‌ها باید حتماً شوخ‌طبع یا سرحال باشند، درحالی‌که اصلاً این‌طور نیست؛ می‌توانید با هر حالی در کلاس‌ها شرکت کنید و از تمرینات آن لذت ببرید. یکی دیگر از نکته‌های جالب این است که یوگای خنده هیچ نیازی به وسیله یا لباس خاصی ندارد؛ بلکه تنها چیزی که برای انجام آن نیاز دارید، کمی فضای خالی در کنار یک گروه است.

 

[NASTrr]

جلسات یوگای خنده چگونه است؟
معمولاً این کلاس‌ها حدود یک ساعت است. ابتدا کلاس با تمرینات گرم‌کردن مانند حرکات کششی، دست‌زدن، تمرینات تنفس و آواز خواندن شروع می‌شود. سپس با رعایت تکنیک‌های تنفسی، تمرینات خنده شروع خواهد شد. دست‌زدن، تنفس و خنده بارها و بارها در کلاس تکرار می‌شود و هر بار خنده و شادیِ بیشتری زمینه ورزشتان خواهد شد. بسیاری از افراد حس می‌کنند که این کلاس‌ها بی‌نهایت بی‌مزه بوده و فقط باید به زور بخندید، در حالی‌که اصلاً این‌گونه نیست؛ شک نکنید که خنده‌هایتان در چنین فضایی از ته دل خواهد بود

 

[NASTrr]

جلسات یوگای خنده چگونه است؟
معمولاً این کلاس‌ها حدود یک ساعت است. ابتدا کلاس با تمرینات گرم‌کردن مانند حرکات کششی، دست‌زدن، تمرینات تنفس و آواز خواندن شروع می‌شود. سپس با رعایت تکنیک‌های تنفسی، تمرینات خنده شروع خواهد شد. دست‌زدن، تنفس و خنده بارها و بارها در کلاس تکرار می‌شود و هر بار خنده و شادیِ بیشتری زمینه ورزشتان خواهد شد. بسیاری از افراد حس می‌کنند که این کلاس‌ها بی‌نهایت بی‌مزه بوده و فقط باید به زور بخندید، در حالی‌که اصلاً این‌گونه نیست؛ شک نکنید که خنده‌هایتان در چنین فضایی از ته دل خواهد بود

منبع: ویکی چگونه