- ارسالی‌ها
- 201
- پسندها
- 570
- امتیازها
- 3,013
- مدال‌ها
- 6
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
دستیابی به اندام متناسب با یک روش و رویه ی ثابت امکان پذیر نمی باشد، زیرا افراد دارای مشخصه های بدنی متفاوت و متمایز هستند.
هر کسی بایستی الگوی تمرینی مناسب با تیپ و شرایط بدنی خود را اتخاذ نمایند.
در یک دسته بندی کلی افراد دارای سه نوع مشخصه بدنی می باشند :
۱) اکتومورف :
مشخصه افرادی که فاقد چربی و فیبر عضلانی کافی هستند.
۲) مزومورف :
مشخصه افرادی که با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب هستند.
۳) اندومورف :
توصیف افرادی که چربی بیشتری دارند و سنگین تر هستند.
برخی افراد برای رسیدن به اندام متناسب، بایستی از حرکات هوازی (مانند انواع پروانه) و سیستم‌های تمرینی ایروبیک و چربی‌سوز استفاده کنند و با کاهش حجم چربی زیر پوست (به خصوص چربی های محور شکم و...
هر کسی بایستی الگوی تمرینی مناسب با تیپ و شرایط بدنی خود را اتخاذ نمایند.
در یک دسته بندی کلی افراد دارای سه نوع مشخصه بدنی می باشند :
۱) اکتومورف :
مشخصه افرادی که فاقد چربی و فیبر عضلانی کافی هستند.
۲) مزومورف :
مشخصه افرادی که با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب هستند.
۳) اندومورف :
توصیف افرادی که چربی بیشتری دارند و سنگین تر هستند.
برخی افراد برای رسیدن به اندام متناسب، بایستی از حرکات هوازی (مانند انواع پروانه) و سیستم‌های تمرینی ایروبیک و چربی‌سوز استفاده کنند و با کاهش حجم چربی زیر پوست (به خصوص چربی های محور شکم و...
