- تاریخ ثبتنام
- 14/10/20
- ارسالیها
- 201
- پسندها
- 570
- امتیازها
- 3,013
- مدالها
- 6
سطح
6
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻭ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﻨﻈﻢ ﺍﺳﺖ ﻣﻄﻤﺌﻨﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﻫﻢ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺍﺯ ﻧﻘﺶ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻱ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﻳﺪ، ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻱ ﻓﻘﻂ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻭ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺧﻼﺻﻪ ﻧﻤﻲ ﺷﻮﺩ ﺑﻠﻜﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﻴﺰ ﻧﻘﺸﻲ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻛﻠﻴﺪﻱ ﺩﺭ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻲ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ.
ﺯﻣﺎﻥ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﻋﻀﻠﻪ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻭ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﻭ ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻧﯿﺰ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﻭ ﺗﺠﺪﯾﺪ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺗﻤﺮﯾﻦ!
ﺭﺷﺪ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ...
ﺍﺯ ﻧﻘﺶ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻱ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﻳﺪ، ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻱ ﻓﻘﻂ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻭ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺧﻼﺻﻪ ﻧﻤﻲ ﺷﻮﺩ ﺑﻠﻜﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﻴﺰ ﻧﻘﺸﻲ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻛﻠﻴﺪﻱ ﺩﺭ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻲ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ.
ﺯﻣﺎﻥ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﻋﻀﻠﻪ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻭ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﻭ ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻧﯿﺰ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﻭ ﺗﺠﺪﯾﺪ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺗﻤﺮﯾﻦ!
ﺭﺷﺪ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ...
