آموزشی راز جوان ماندن خانمهایی که قصد پیرشدن ندارند

[FATYMArr]

همیشه می بینیم که بعضی افراد نسبت به سن شان خیلی جوان تر دیده می شوند از راز هایی که باعث جوان ماندن افراد می شوند چه می دانید!
راه و روش های ساده برای جوان تر ماندن
زیبایی و جوان ماندن آرزویی همیشگی یک خانم است که در این راه امروزه هزینه هایی بسیار صرف می شود اما اینها به تنهایی کافی نیستند.

بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای جوان ماندن هستیم، اگرچه نمی توانید ساعت را متوقف کنید، اما می توانید با نشانه های سالمندی و فرآیند سالمندی با چند حرکت عاقلانه مقابله کنید. نکات این بخش از نمناک به شما کمک خواهد کرد که جوان تر به نظر برسید.

رمز و رازهایی برای جوان ماندن
دوری از نور خورشید:

همیشه، از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و دقت کنید که طیف وسیعی (مسدود کننده ماورا بنفش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATYMArr]

جوان ماندن به چه عواملی بستگی دارد؟
راز جوان ماندن پوست در سنین بالا
افزایش فعالیت فیزیکی:

دقت کنید که هر روز فعالیت روزانه داشته باشید تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش قوی، به خصوص با شدت بالا، می تواند تا حدود یک دهه سرعت پیری را کاهش دهد ورزش همچنین جریان خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد غذایی را به سلول ها در پوست بدن منتقل می کند که باعث جوان به نظر رسیدن می شود.

ورزش هم چنین با حفظ تود عضلانی و قدرت، حفظ حجم مغز در مناطقی که بر کنترل ذهن و هماهنگی تاثیر می گذارند،یائسگی زودرس به گرگرفتگی منجر می شود.

اجتناب از مصرف تنباکو:

سیگار و قلیان کشیدن یکی از بدترین چیزهایی است که می تواند به بدن و پوست آسیب بزند. اگر می خواهید جوان بمانید از سیگار کشیدن اجتناب کنید.

سیگار باعث...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATYMArr]

آیا راز جوان ماندن را می دانید؟
مصرف پروتئین:

بدن شما به یک منبع آماده پروتئین برای ساخت کلاژن و الاستین پوست نیاز دارد. نیازی نیست مثل ورزشکارها غذا بخورید هدف از این کار خوردن مقدار کمی پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی، مانند ماست ساده یونانی در صبحانه، لوبیا یا نخود در نهار،ماهی در شام است.

مصرف چربی بیشتر:

تمام چربی ها بد نیستند اسیدهای چرب امگا 3 (که در ماهی روغنی، آجیل و دانه ها یافت می شود)با کند کردن یک فرآیند بیولوژیکی مهم شناخته شده به عنوان تلومراز منجر به آسیب بافت و علائم قابل مشاهده پیری می شود، همراه بوده است و مطالعه ای در سال 2007، ارتباط بین افزایش مصرف امگا 3 و کاهش خشکی پیری و لاغر شدن پوست در زنان میانسال آمریکایی را نشان داد.

علاوه بر این، امگا 3 شامل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATYMArr]

راز جوان ماندن برای کسانی که نمی خواهند به این زودی ها پیر شوند
خوابیدن روی کمر:

نحوه خواب می تواند بر نحوه ایجاد چین و چروک بر روی صورت تاثیر بگذارد. درست مانند زمانی که حرکت ماهیچه ها برخلاف کلاژن، مانند خندیدن یا اخم کردن می تواند آسیب را بیشتر کند ، "خطوط خواب" را می توان از طریق خوابیدن روی صورت شکل داد هنگامی که ما با صورت های خود بر روی بالش قرار می گیریم.

خوابیدن روی کمر و یا پهلو ها، فشار را روی صورت کاهش می دهد و به جلوگیری از این چین و چروک کمک می کند.

داشتن همسر:

داشتن شریک زندگی و همراه، می تواند تاثیر مثبتی روی پیری داشته باشد می توانند به استرس کم تر کمک کنند، عملکرد مغز را بهبود ببخشند، ایمنی و حال را افزایش دهند و به ما کمک کنند بیشتر زندگی کنیم.

اکتفا نکردن به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.