«یلدا» یعنی یک دوستت دارم طولانی از لب‌هایی که یک سال سکوت کرده بودند.

متفرقه پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان

  • نویسنده موضوع FATYMArr
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 2
  • بازدیدها 266
  • کاربران تگ شده هیچ

FATYMArr

مدیر بازنشسته
سطح
31
 
ارسالی‌ها
6,841
پسندها
20,939
امتیازها
69,773
مدال‌ها
38
سن
19
  • نویسنده موضوع
  • #1
اگر می خواهید فرزندانتان این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارند باید به وعده های غذایی و نوع غذای مصرفی در روزهای امتحانات آنها بیشتر توجه کنید.


آیا می دانستید که خوردن و نوشیدنی چه چیزهایی می تواند بر عملکرد امتحان دادن شما تاثیر بگذارد؟ آیا غذا و نوشیدنی مناسب می تواند بر نمرات امتحان های شما تاثیر بگذارد؟

در دنیای آگاه از سلامت، والدین و دانش آموزان به دنبال پاسخ به این سوالات مهم هستند. همه ما امیدواریم که تغذیه پیش از امتحان، در زمان آزمون به ما یک مزیت اضافی بدهد، که در حقیقت بسیار تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند.

غذا و نوشیدنی...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

FATYMArr

مدیر بازنشسته
سطح
31
 
ارسالی‌ها
6,841
پسندها
20,939
امتیازها
69,773
مدال‌ها
38
سن
19
  • نویسنده موضوع
  • #2
3. از خوردن غذاهای مسدود کننده مغز اجتناب کنید:
در روز امتحان، از غذاهایی که از آرد سفید ساخته شده اند، مانند کلوچه و کیک ها فاصله بگیرید که نیاز به زمان و انرژی اضافی برای هضم دارند. هم چنین از غذاهایی که شکر تصفیه شده زیادی دارند، مانند شکلات، دسرها و آب نبات ها دوری کنید. قبل از امتحان بوقلمون نخورید چون حاوی ال - تریپتوفان است، یک آمینو اسید ضروری که باعث می شود شما احساس خواب آلودگی کنید.

هم چنین از ترکیبات غذایی ویژه ای از قبیل پروتئین و نشاسته با هم اجتناب کنید این مواد برای اینکه با یکدیگر هضم شوند، نیاز به زمان زیادی دارند. هنگامی که به تنهایی خورده می شود، کربوهیدرات باعث می شود احساس آرامش بیشتری نسبت به حالت هشدار داشته باشید بنابراین چنانچه متخصص تغذیه در نمناک پیشنهاد کرده...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

FATYMArr

مدیر بازنشسته
سطح
31
 
ارسالی‌ها
6,841
پسندها
20,939
امتیازها
69,773
مدال‌ها
38
سن
19
  • نویسنده موضوع
  • #3
11. برنامه رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید:
ممکن است نام امگا 3 را به عنوان محافظ قلب شنیده باشید با این حال، آن ها نقش مهمی در حافظه، تمرکز، حتی تسکین افسردگی ایفا می کنند. مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 بویژه دوکوساهکسینوئیک باعث اسید افزایش حجم مغز می شود. واقعیت غم انگیز این است که بدن ما نمی تواند هیچ یک از چربی های امگا 3 را بسازد و از این رو باید از رژیم غذایی گرفته شوند. پس چه بهتر آن برای فرزندتان در حین امتحانات بدهید.

منابع چربی اسیدهای چرب امگا - 3 عبارتند از:
*ماهی روغنی مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا
*دانه هایی مانند کتان، دانه های خربزه و آفتابگردان نیز حاوی چربی های امگا 3 هستند.
*شما می توانید دانه ها و آجیل ها را...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
عقب
بالا