پزشکی بهترین راه تامین کلسیم بدن بدون لبنیات

[FATYMArr]

برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.
آشنایی با خوراکی های کلسیم دار برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن

کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها بازی می کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می نماید و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم می کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. اگر به هر دلیلی طعم شیر را دوست ندارید یا بدنتان در برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک آورده ایم، در رژیم غذایی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATYMArr]

کلم بروکلی
در مطلب خواص کلم بروکلی در نمناک کامل در اینباره توضیح دادیم و دانستید که 1 لیوان کلم بروکلی پخته شده 62 میلی گرم کلسیم دارد. این کلم سبز غنی از کلسیم دارای ویتامین های C ، A و B6 است.

کلپ Kelp
در 1 لیوان کلپ 134 میلی گرم کلسیم وجود دارد. کلپ، یکی از انواع گیاهان دریایی است که معمولا در غذاهای آسیایی یافت می شود که سرشار از فیبر و ید است و به سلامت تیروئید کمک می کند.

سیب زمینی شیرین
یک عدد سیب زمینی شیرین بزرگ حاوی 68 میلی گرم است. این سبزیجات ریشه ای بی ادعا منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و C هستند.



دانه کنجد
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد حاوی 140 میلی گرم ، کلسیم است و به اندازه نصف لیوان شیر، کلسیم دارد.

لوبیا سفید
در 1 فنجان لوبیا سفید 161 میلی گرم، کلسیم وجود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.