دانستنی شنا مفید است به خصوص...

[FATYMArr]

برخلاف تصور عموم شنا کردن یک ورزش بالاتنه است . درشنا کردن ما ازعضلات کوچک بازوها بیشتر از عضلات بزرگ پاها استفاده می کنیم . بزرگسالان باید در روز دست کم ۳۰ دقیقه ورزش هوازی ملایم ترجیحا" درهرروز هفته انجام دهند. کودکان دست کم به ۶۰ دقیقه ورزش در روز نیازمند ند. ورزش هوازی ملایم درحد ۴ کیلومتر پیاده روی درطول نیم ساعت تعریف می شود. شناکردن میتواند یک فعالیت هوازی بسیار خوب باشد و چربی های بدن را بسوزاند. ورزش کردن درآب شیوه بسیار خوبی برای افرادی که چاق باردار مسن یا مبتلایان به ورم مفاصل است . همچنین برای افرادی که دردوره نقاهت از صدمات هستندروش مناسبی است . غوطه ورشدن درآب وزن وارد برمفاصل ر ا کاهش می دهد.بنابراین شنا کردن یک ورزش تحمیل گننده وزن نیست و در استحکام استخوان ها نقش چندانی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.