روانشناسی اجتماعی قدرت افکار بر بدن را بیشتر بشناسید!

[EUROS]

امروزه علم ثابت کرده است که قدرت افکار بر بدن بیش از آن چیزی است که انسان‌ها تصور می‌کنند. قطعا تا به حال زیاد شنیده‌اید که علت نیمی از بیماری‌های جسمی، استرس است. استرس و فشار روانی از پوست و مو تا قلب و معده فرد را تحت تاثیر قرارداده و می‌تواند عملکرد آن‌ها را مختل یا به آن‌ها آسیب برساند. برعکس آن نیز صادق است که شرایط نامساعد جسمانی، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات روانی شود. ارتباط ذهن با بدن مسئله ایست که خیلی از افراد روزانه با آن درگیرند اما یا متوجه آن نمی‌شوند یا به آن اهمیت نمی‌دهند. در این مقاله درباره چگونگی اثر و ارتباط افکار بر بدن به طور مختصر و برخی تمرین‌ها برای بهبود این ارتباط صحبت شده است.

 

[EUROS]

روایتی از سوم شخص​

مهرنوش، دانشجوی دکترا در دانشگاه دولتی است. او قد بلند، خوش هیکل و جذاب است. شغل و دوستان خوبی دارد و همه چیز عالی به نظر می‌رسد. اما کاملا اینطور نیست. مهرنوش مبتلا به دیابت است. در حالی که او شغل خود را دوست دارد، باز هم برای شروع یک کسب و کار مضطرب است. او اغلب از خودش عصبانی است و در مقابل اشتباهات کوچک دیگران سریعا پرخاش و واکنش منفی نشان می‌دهد. اما نکته ترسناک این است که او علیرغم مراقبت کامل و دقیق از میزان قند خون خود، باز هم یک یا دوبار در ماه به کمای دیابتی می‌رود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟


مهرنوش با اینکه عادت‌های ناسالمی ندارد، اما اضطراب و استرس او مانع از توجه به نشانه‌های پایین آمدن قند خون در برخی از مواقع می‌شود و او را...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

قدرت افکار بر بدن | ارتباط افکار و بدن چگونه است؟​

داستان مهرنوش، یک نمونه خوب از آن چیزی است که ما به عنوان ارتباط ذهن و بدن مد نظر داریم یعنی افکار، احساسات، باورها و نگرش‌های شما می‌تواند به طور مثبت یا منفی بر عملکرد بیولوژیکی‌تان اثر بگذارد. به عبارت دیگر، ذهن شما می‌تواند بر سلامت بدن‌تان اثر بگذارد.


از سوی دیگر، آنچه با بدن و جسم خود انجام می‌دهید (اعمالی مثل تغذیه، ورزش و حتی ژست‌های بدنی) نیز می‌تواند بر وضعیت ذهنی شما تاثیر بگذارد. این جریان، نتیجه یک رابطه پیچیده بین ذهن و بدن است. به عنوان نمونه می‌توانید مقاله تاثیر ورزش و افسردگی را مطالعه کرده و ببینید چگونه فعالیت‌های جسمانی، روی روان و مغز اثر می‌گذارد.مغز و سیستم عصبی محیطی، سیستم غدد درون...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

قدرت افکار بر بدن | تفاوت ذهن و مغز چیست؟​

مهم است که در این روند، متوجه تفاوت ذهن و مغز باشید. تعریف ما از ذهن شامل تمام حالات ذهنی یعنی؛ افکار، تصورات، احساسات، باور‌ها، نگرش‌ها و... است. اما مغز یک سخت افزار است که به فرد اجازه می‌دهد تا این حالت‌های ذهنی را تجربه کند. به عبارت دیگر، مغز سخت افزار کامپیوتر است که عملا تا محتوایی در آن قرار نگیرد، قابل استفاده نیست و آن محتوا و نرم افزارها، ذهن و فعالیت‌های ذهنی است. هر چه سیستم مغز قوی‌تر و ورزیده‌تر باشد، نرم افزارها قدرتمندتر و کاراتر عمل می‌کنند.


حالت‌های ذهنی می‌تواند به طور کامل آگاهانه یا ناخودآگاه باشد. فرد می‌تواند به محیط واکنش نشان دهد بدون آنکه آگاه باشد که چرا اینکار را کرده است. هر واکنش ذهنی،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

تاثیر افکار منفی بر بدن​

به طور کلی انسان‌ها دو دسته افکار مثبت و منفی دارند که افکار مثبت به افزایش سلامتی و کنترل اضطراب کمک می‌کند اما افکار منفی تاثیرات مخربی بر انسان داشته و حتی می‌تواند باعث مرگ زودرس نیز شود. تحقیقات نشان می‌دهد که پرخاشگری باعث تحلیل رفتن ساختارهای مغزی و در نتیجه پیری زودرس سلول‌ها می‌شود و در افسردگی نیز ساختارهای سلولی به مراتب از افرادی که افکار مثبت دارند کوچکتر بوده و به قدری این سلول‌ها کوچک می‌شود که دیگر سلول می‌میرد.


همچنین مسائلی مانند نشخوار فکری، سرکوب کردن احساسات، خیالبافی، بدبینی و دودلی با تاثیرات بر ساختارهای مغزی، ایجاد مشکلات قلبی عروقی و بیماری‌های متابولیکی باعث پیری زودرس و مشکلات جسمانی می‌شوند. آنچه که...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

درمان های ذهنی-بدنی چیست؟​

برخی از فعالیت‌ها وجود دارند که از آن‌ها با عنوان تمرین‌های ذهنی بدن نیز نامبرده می‌شود یعنی فعالیت‌هایی که بدن برای تقویت و آرامش ذهن می‌تواند انجام دهد و متقابلا ذهن برای بهبود عملکرد بدن می‌تواند از آن بهره ببرد. برخی از این روش‌ها شامل موارد زیر هستند.


_ درمان شناختی رفتاری زیر نظر یک روانشناس بالینی


_ مراقبه و مدیتیشن


_ نماز و عبادت


_ خلاقیت درمانی و هنر درمانی (رقص، موسیقی، نقاشی و...)


_ یوگا برای کاهش تاثیرات افکار منفی بر بدن


_ بیوفیدبک


_ ورزش و استخر


_ تای-چی


_ هیپنوتیزم


توجه: بسیاری از فعالیت‌هایی که گفته شد، تخصصی هستند و باید زیر نظر فرد متخصص آموزش و انجام شود تا با اطمینان بیشتری منتظر نتیجه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

سوالات متداول ​

افکار منفی تا چه میزان می‌توانند قوی باشند و بر بدن تاثیر بگذارند؟​

تحقیقات نشان داده است که فکر کردن به صورت مداوم و به مدت بیش از یک ساعت به افکار منفی و داشتن احساس خشم می‌تواند باعث تولید مواد شیمیایی در بدن شده که تاثیرات کشنده و خطرناکی دارند.




منبع: حامی هنر زندگی