- ارسالی‌ها
- 6,841
- پسندها
- 20,926
- امتیازها
- 69,773
- مدال‌ها
- 38
- سن
- 19
- نویسنده موضوع
- #1
نرمش های بازپروری عضلات کشاله ران
کشیدگی عضلات لگن از آسیب‌های شایع ورزشی است. این کشیدگی‌ها همچنین می‌توانند در اثر فعالیت‌های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند، هم ایجاد شوند. شایع‌ترین عضلات لگن که دچار کشیدگی می‌شوند عضلات اداکتور یا نزدیک‌کننده ران هستند...
نرمش‌های لگن مهم‌ترین قسمت درمان کشیدگی‌های عضلات کشاله ران هستند. انجام درست این حرکت‌های نرمشی باعث می‌شود درد و ناراحتی بیمار خیلی سریع‌تر بهبود یابد و از عود بعدی این آسیب‌ها جلوگیری به عمل آید. مهم‌ترین این حرکت‌ها، نرمش‌های کششی و تقویتی هستند که به نمونه‌هایی از آنها اشاره می‌شود. البته درصورتی که توانایی تحمل این نرمش‌ها را دارید، بهتر است آنها را انجام دهید.
● کشش عضلات نزدیک‌کننده ران
به پشت بخوابید. زانوهایتان را...
کشیدگی عضلات لگن از آسیب‌های شایع ورزشی است. این کشیدگی‌ها همچنین می‌توانند در اثر فعالیت‌های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند، هم ایجاد شوند. شایع‌ترین عضلات لگن که دچار کشیدگی می‌شوند عضلات اداکتور یا نزدیک‌کننده ران هستند...
نرمش‌های لگن مهم‌ترین قسمت درمان کشیدگی‌های عضلات کشاله ران هستند. انجام درست این حرکت‌های نرمشی باعث می‌شود درد و ناراحتی بیمار خیلی سریع‌تر بهبود یابد و از عود بعدی این آسیب‌ها جلوگیری به عمل آید. مهم‌ترین این حرکت‌ها، نرمش‌های کششی و تقویتی هستند که به نمونه‌هایی از آنها اشاره می‌شود. البته درصورتی که توانایی تحمل این نرمش‌ها را دارید، بهتر است آنها را انجام دهید.
● کشش عضلات نزدیک‌کننده ران
به پشت بخوابید. زانوهایتان را...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
