روانشناسی اجتماعی روحیه انتقادپذیری | راهکارهایی برای افزایش و تقویت آداب انتقاد

[EUROS]

داشتن روحیه انتقادپذیری یک توانایی و مهارت مهم است که هر یک از ما می‌توانیم با تمرین آن را به دست آوریم و در کنار آن ارتباطی موثر و موفق با دیگران نیز داشته باشیم. همه ما هرروز چه بخواهیم و چه نخواهیم موردانتقاد و ارزیابی دیگران قرار خواهیم گرفت. بعضی از این انتقادها نکات سازنده و مناسبی را در خود جای ‌داده‌اند که حتی باعث پیشرفت ما می‌شوند. با این حال برای اینکه بتوانیم از این نکات در جهت بهبود شرایطمان استفاده کنیم، می‌بایست روحیه انتقادپذیری را در خود پرورش دهیم و در کنار آن راهکارهای کنار آمدن با احساسات منفی را نیز بیاموزیم. به‌وسیله روحیه انتقادپذیری ما می‌توانیم نظرات دیگران را در ذهنمان بدون قضاوت و سوگیری بررسی کرده و در صورت تمایل از آن‌ها برای بهبود شرایط استفاده کنیم.

 

[EUROS]

راهکارهایی برای افزایش روحیه انتقادپذیری و کنار آمدن با احساسات منفی​

هنگامی‌که شما موردانتقاد قرار می‌گیرید، به‌احتمال‌زیاد احساسات ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد. برای کاهش این احساسات و حفظ سلامت روان خود می‌بایست به نکاتی توجه داشته باشید. این نکات به شما کمک خواهند که روحیه انتقادپذیری خود را نیز افزایش دهید و روابط اجتماعی خود را نیز بهبود بخشید.

آرامش خود را حفظ کنید​

بسیار طبیعی است که هنگام موردانتقاد واقع‌شدن حالت دفاعی داشته باشیم. اما اینکه احساس ناامیدی کنیم و اجازه دهیم که این هیجانات بر ما غلبه کنند کمکی به تغییر شرایط نمی‌کند. بهترین کار این است که در ذهن خود مرور کنید هرکسی اشتباهاتی انجام می‌دهد و ما در حین...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

انتقاد را به تمام ابعاد شخصیتتان تعمیم ندهید​

هنگامی‌که فردی از شما انتقاد می‌کند انتقاد را دقیقاً متمرکز بر رفتاری که او مورد هدف قرار داده در نظر بگیرید و صحبت‌های او را به‌طورکلی در مورد شخصیتتان به کار نبرید. برای مثال اگر فردی از یکی از نقاشی‌های شما انتقاد کرده این به این معنا نیست که شما به‌طورکلی هنرمند بدی هستید. صرفاً به این معناست که در یکی از تابلوهای شما و صرفاً از نظر یک نفر، ایراداتی وجود دارد. تعمیم انتقادات دیگران به‌تمامی وجوه شخصیتی یکی از مسائلی است که باعث کاهش عزت‌نفس و ایجاد ناامیدی و افسردگی در فرد می‌شود. اگر می‌خواهید از انتقاداتی که از شما شده به‌صورت سازنده استفاده کنید دقیقا همان چیزی که به شما نسبت داده‌ شده را مورد بررسی قرار...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

روحیه انتقادپذیری | پاسخ دادن به انتقادهایی که از شما شده است​

تکرار گفته‌های طرف مقابل​

هنگامی‌که فرد در حال انتقاد کردن از شماست در درجه اول سعی کنید حتی اگر برایتان بسیار سخت است با آرامش به سخنان وی گوش دهید. ارتباط چشمی خود را با وی حفظ کنید و با لبخند به صحبت‌هایش توجه نمایید. پس از پایان صحبت‌های طرف مقابل، آنچه از صحبت‌هایش برداشت کرده‌اید را مجدداً بازگو کنید. این مسئله باعث می‌شود تا سوءتفاهم‌های احتمالی که میان شما ایجادشده است از بین برود.

بازخورد دادن​

پس از شنیدن انتقادهای طرف مقابلتان، درزمانی که برای پاسخ دادن مناسب می‌دانید سعی کنید در مورد انتقادهای طرف مقابل به او بازخورد دهید. این...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

روحیه انتقادپذیری | استفاده از انتقاد برای پیشرفت خود​

در صورتی که انتقادها شکل سازنده‌ای دارند، شما می‌توانید با در نظر گرفتن نکات زیر از آن‌ها در جهت ارتقای خود استفاده کنید.

انتقادها را به چشم یک فرصت ببینید و برنامه ریزی داشته باشید​

همواره فرض کنید انتقاد کردن به این معناست که شما با نقاط ضعفتان آشنا می‌شوید و می‌توانید آن‌ها را از میان بردارید. همچنین یک هدف گذاری واضح و برنامه‌ریزی مناسب برای رسیدن به هدف داشته باشید.

راهکارهای مناسب و نامناسب را از یکدیگر جدا کنید​

هنگامی‌که با نقاط ضعف و اشتباهات خودتان روبه‌رو شدید؛ از دیگران برای رفع آن‌ها کمک بگیرید. همچنین می‌توانید درباره برطرف کردن نقاط...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

سؤالات متداول درباره روحیه انتقادپذیری​

چگونه به فردی که از ما انتقاد کرده است واکنش نشان دهیم؟​

حتی اگر برایتان بسیار سخت است یا طرف مقابل با لحن مناسبی با شما صحبت نکرده؛ با این حال سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و حالتی دوستانه داشته باشید. با پایان یافتن صحبت‌های طرف مقابل از او تشکر کرده و بخواهید که زمانی را برای فکر کردن به شما بدهد.

چطور می‌توانم در مقابل انتقاد واکنش منفی نداشته باشم؟​

مهم‌ترین راهکار این است که بعد از پایان یافتن صحبت‌های طرف مقابلتان، برای مدت حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، خود را از آن فضا دور کنید و حتی در ذهنتان نیز به این مسئله نیندیشید.



منبع: حامی هنرزندگی