- تاریخ ثبت‌نام
- 27/3/21
- ارسالی‌ها
- 195
- پسندها
- 1,014
- امتیازها
- 6,613
- مدال‌ها
- 8
سطح
9
- نویسنده موضوع
- #1
4 راه حفظ تناسب اندام گیمرها
1. هر روز تمرین کنید
کلمه «تمرین» یک مشکل دارد و آن این است که به مردم چنین تصوری را القا می‌کند که آن‌ها باید یک ساعت را به ورزش اختصاص دهند و تا حد ممکن سخت تلاش کنند تا تمرین «به حساب آید». بلایتون توصیه می‌کند تا نسبت به این موضوع ذهن بازتری داشته باشیم.
او می‌گوید «هر روز برای تمرین وقت بگذارید. حتی اگر تمرین شما شامل 20 یا 30 دقیقه پیاده روی باشد، باز هم تغییری به وجود می‌آورد. همچنین انجام چند تکرار حرکت شنا، اسکوات با وزن بدن یا کرانچ در خانه به نسبت...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
