خانواده چطور بعد از جدایی ارتباطمان را با شریک عاطفی سابقمان قطع کنیم؟

[•[TINA]•]

پایان دادن به یک رابطه عاطفی ممکن است بسیار دردناک باشد؛ مخصوصا زمانی ‌که هفته‌ها یا ماه‌ها از جدایی گذشته است، اما هنوز فکر و خیالش دست از سرتان برنمی‌دارد. هنوز به او پیام می‌دهید، با او تماس می‌گیرید یا بی‌وقفه به او فکر می‌کنید. این رفتارها نشانه‌هایی از نوعی اختلال به‌ نام «اختلال وسواسی ـ اجباری» (obsessive-compulsive disorder) است. بروز این اختلال کاملا طبیعی است و زن و مرد هم نمی‌شناسد. اما چاره چیست؟ چطور می‌توانیم این مشکل را برطرف کنیم؟ در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت.

اگر طبیعی است، چرا باید نگران آن باشید؟​

درست است که معمولا چنین رفتارهایی بعد از جدایی، طبیعی به ‌نظر می‌رسد؛ اما مشکل اصلی اینجاست که این افکار، شما را از پیشرفت بازمی‌دارد و اجازه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[•[TINA]•]

افکارتان را بنویسید​

هنگامی ‌که وسواس فکری به‌سراغتان می‌آید، افکارتان را بنویسید. آنها را دقیقا همان‌طور که هست، یادداشت کنید. اگر این افکار تکرارشونده است، بازهم آنها را بنویسید. یعنی اگر آن فکر ۲۰ بار هم تکرار می‌شود، هر ۲۰ بار را یادداشت کنید. این ‌کار باعث می‌شود این فکر دیگر به‌شکل ناخوانده وارد ذهنتان نشود. چیزهایی را که نوشته‌اید، برای کسی نفرستید و حتما با قلم و کاغذ انجام دهید. نوشتن آنها در گوشی یا رایانه هیچ تأثیری ندارد. وقتی افکارتان را در گوشی یا رایانه می‌نویسید، بیشتر وسوسه می‌شوید آنها را به شریک عاطفی سابقتان ارسال کنید.

مدتی که این ‌کار را انجام دهید، برای برنامه ریزی «دفعات وسواس فکری» آماده می‌شوید. حالا باید زمانی را پیدا کنید که فکرتان آزاد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.