اختلال راههای مقابله با اختلال خواب

[melina.vampire]

راههای مقابله با اختلال خواب : انواع مختلفی از اختلالات خواب مانند راه رفتن در خواب، صحبت در خواب ، آپنه خواب ، وحشت در شب و بی خوابی وجود دارد. درمورد عادتهای خواب و همچنین عادات کلی زندگیتان می توانید کارهای زیادی انجام دهید که از اختلالات خواب جلوگیری می کند. اختلالات خواب به طور معمول نتیجه شرایط و موقعیتهای مربوط به سلامتی است که می توان آن را کنترل کرد. در زیر چند توصیه برای جلوگیری از اختلالات خواب ذکر شده است:

• سبک زندگی سالم را حفظ کنید، مانند خوب غذا خوردن، نوشیدن مرتب آب، جلوگیری از استرس و حفظ وزن متعادل. غالباً افراد به دلیل استرس یا چاقی دچار اختلالات خواب می شوند.
• یک برنامه منظم برای خواب خود تنظیم کنید. هر روز، از جمله آخر هفته، در ساعتی مشخص از خواب...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

توجه! این مطلب تنها جنبه‌ی آموزشی دارد. قبل از هرگونه اقداماتی حتما با متخصص و پزشک مربوطه مشورت نمایید.