اختلال مقابله با افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی

[melina.vampire]

مقابله با افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی

سطح مراقبت از خود را در دوره های افسردگی افزایش دهید. مراقبت از خود همیشه مهم است، اما ممکن است متوجه شوید که در طی چرخه های افسردگی باید کمی نسبت به خود با ملایمت بیشتری رفتار کنید. سعی کنید وقتی که چرخه های افسردگی را تجربه می کنید، بیشتر مراقب خود باشید تا به کارهای روزمره خود بپردازید.

فعالیت هایی مانند مدیتیشن ، ورزش یا یک اضافه کردن زمانی برای پرداختن به سرگرمی های مورد علاقه خود را در برنامه روزانه تان داشته باشید.

هر چیزی را که به ذهن شما می رسد بنویسید. این می تواند لیستی از نگرانی ها، لیست کارهای انجام شده برای فردا یا چیز دیگری باشد. شما می توانید یک می توانید این لیست را بر روی تخته بچسبانید، یا می توانید یادداشت ها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.