مشاوره چگونه توجه خود را به جزییات بیشتر کنیم و چرا توجه کردن به جزییات اهمیت دارد

[Nwginz]

توجه کردن به نحوه تفسیر اطلاعات و تجربیات خاص ما در یک لحظه معین از زمان اشاره دارد. با این حال ، در هر لحظه ، تمرکز ذهن می تواند توسط افکار ، احساسات و عملکردهای بی شماری بر هم بخورد. متأسفانه ، توانایی ما در توجه به جزئیات محدود است. اگر اجازه دهیم توجه مان معطوف موضوعات و خواسته های مختلف شود، تمرکزمان را به آسانی از دست می دهیم. در این مقاله به برخی از اصول اولیه توجه کردن و این نکته می پردازیم که چرا توجه کردن به جزییات اهمیت دارد و چطور میتوانیم توجه مان را بالا ببریم.

توجه چگونه عمل می کند؟
توجه از زمان تولد وجود دارد
توانایی ما در توجه به جنبه های خاصی از محیطمان به عنوان بخشی ذاتی از سیستم شناختی ، از بدو تولد وجود دارد. توجه کردن مولفه ای حیاتی در حیات بشری است. توجه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Nwginz]

توجه انتخابی است
از آنجایی که توجه محدود است، نیازمند آن است که در جایی که میخواهیم تمرکز کنیم، انتخابی باشد. اگر در محیط کاری شلوغ کار می کنیم، برای متمرکز شدن باید صداهای اطراف را فیلتر کنیم. حتی ممکن است بدون آنکه متوجه باشیم این کار را انجام دهیم. با این حال کنترل کردن این جنبه از توجه مان در زمانی که باید به جزییات توجه بیشتری داشته باشیم حیاتی است.

چگونه توجه خود به جزییات را ارتقا دهیم؟
توجه کردن به جزییات در زندگی شخصی و کاری اهمیت دارد. اگر توجه نکنیم در زمانی که میخواهیم در زندگی شخصی مان تغییر ایجاد کنیم شکست می خوریم. حتی ممکن است موقعیتهای پیشرفت بالقوه خود را در محیط کار از دست بدهیم. در زیر به چهار راه حل کلیدی برای ارتقای توجه به جزییات اشاره می کنیم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Nwginz]

در لحظه حاضر و آگاه باشید
یکی از راههای ارتقای توجه به جزییات تمرکز کردن بر روی کاری است که در حال حاضر آن را انجام می دهیم. اگر حواستان از روی کاری که میخواهید انجام دهید پرت می شود، آنگاه بهتر است لحظه ای را صرف جمع کردن افکار و حضور داشتن در لحظه و آگاه بودن از شرایط کنید. اگر بدون تمرکز داشتن بخواهید کارهایتان را انجام دهید آنگاه نمیتوانید به جزییات توجه کنید و همین امر منجر به اشتباه کردنتان می شود. از دست دادن تمرکز ، پرت شدن حواس و عدم توانایی حضور در لحظه به عوامل متعددی بستگی دارد. ممکن است علت آن نیاز داشتن به استراحت باشد. در این صورت روشهای بی شماری برای حفظ تمرکز وجود دارد. اما ممکن است مساله بزرگتر باشد مثلا عدم داشتن علاقه یا استرس ناشی از انجام کار. در این صورت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Nwginz]

منظم باشید
اگر لازم است به جزییات توجه کنیم باید منظم باشیم. منظور داشتن نظم در ذهن و در محیط اطراف است. اگر در محیطی به هم ریخته کار کنیم دچار حواس پرتی می شویم. یادداشت کردن کارها در تقویم و دفترچه روزانه باعث می شود کاری را از قلم نیاندازید. وقتی کارهایتان را می نویسید احتمال آنکه آنها را انجام دهید بیشتر است. تحقیقات نشان می دهند که در صورتی که اهدافتان را به طور منظم یادداشت کنید احتمال انجام دادن آنها ۴۲ درصد بیشتر میشود. از بین بردن هرج و مرجهای ذهنی و محیطی باعث میشود انجام کاری را فراموش نکنید.

توجه کردن به جزییات اهمیت دارد زیرا باعث موفقیت شما در زندگی شخیصتان می شود و به شما اجازه می دهد تا روی جنبه هایی از زندگی تان که نیاز به تغییر دارد متمرکز شوید. در عین حال به ما...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.