مشاوره چگونه لكنت زبان را درمان كنيم؟

[S.F.zeinodin]

لکنت زبان مشکلی است که تقریباً ۱ درصد جمعیت کل جهان با آن مواجه هستند. لکنت در حقیقت اختلالی گفتاری است که جریان طبیعی و عادی صحبت کردن فرد را دچار شکسته شدن و یا تکرار یک حرف از کلمه می‌شود. خبر تاسف‌بار این است که هنوز درمانی برای این اختلال وجود ندارد؛ چرا که لکنت زبان هر فرد با دیگران متفاوت است، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانند به کاهش شدت لکنت کمک کنند. کاهش اضطراب و هیجان، مطالعه‌ی الگوهای گفتاری، بررسی کلمات محرک و تمرین شمرده صحبت کردن می‌توانند گامی بلند در غلبه بر لکنت زبان باشند. در این تايپك سعی داریم تا راه‌هایی را برای کاهش شدت لکنت زبان به شما آموزش دهیم.

 

[S.F.zeinodin]

تنظیم تنفس​

اضطراب و هیجان، یکی از عوامل مهم در لکنت زبان است. هنگام آماده شدن برای آغاز صحبت‌ کردن، نفس‌های عمیق و کنترل‌ شده بکشید؛ این کار باعث کاهش اضطراب و هیجان شما می‌شود. شما می‌توانید با مهار اضطراب خود و جلوگیری از هیجانی شدن در آغاز صحبت کردن، شروعی حیرت‌آور در صحبت کردن بدون لکنت داشته باشید. پس مرتباً تمرین تنفس عمیق کنید. شما می‌توانید قبل از ورود به جمعی که قرار است در آن صحبت کنید، چند دقیقه تمرین تنفس کنید.

 

[S.F.zeinodin]

از آینه کمک بگیرید​

جلوی آینه‌ی اتاق‌تان بایستید و در حالی که خود را در آن می‌بینید صحبت کنید. این کار باعث می‌شود که لکنت زبان برای شما به چیزی عادی تبدیل شود و به شما کمک می‌کند تا الگوهای گفتاری خود را کشف کنید. توجه کنید که چه کلمات، اصوات و عباراتی باعث لکنت شما می‌شوند؛ جایگزین آن‌ها را بیابید. زمانی که جلوی آینه با خود صحبت می‌کنید، سعی کنید تماس چشمی با خودتان را حفظ کنید؛ چرا که در زمان حرف زدن با دیگران تماس چشمی بسیار مهم است. شما می‌توانید تصویر خود در آینه را فرد دیگری تصور کنید که این کار به یک شبیه‌سازی در صحبت کردن با دیگران تبدیل شود.
صحبت کردن رو‌به‌روی آینه را در تنهایی خود در اتاق آغاز کنید، ولی به مرور از اعضای...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

دست به دوربین شوید​

بعد از تمرین جلوی آینه در حضور دیگران، حال باید جلوی دوربین بروید. دوربین موبایل خود را روشن کنید تا از صحبت کردن شما فیلم‌برداری کند. این کار را نیز در ابتدا در تنهایی و سپس در حضور افراد دیگر انجام دهید. سپس فیلم را نگاه کنید تا لکنت زبان خود را تحلیل کنید و بدانید چه زمان‌هایی و روی کدام کلمات دچار لکنت می‌شوید. اجازه دهید دیگران هم فیلم را ببینند و نظرشان را بگویند؛ شاید چیزی که آن‌ها می‌بینند را خودتان نبینید.

 

[S.F.zeinodin]

لکنت‌تان را بشناسید​

افراد دارای لکنت معمولاً روی کلمات، اصوات و عباراتی خاص دچار لکنت می‌شوند؛ شما می‌توانید آن‌ها را بشناسید و از استفاده از این موارد در هنگام حرف زدن خودداری کنید. تلاش کنید در تمرین در جلوی آینه و دوربین فهرستی از این موارد تهیه کنید و به مرور آن‌ها را حذف و جایگزینی خوب برای آن‌ها پیدا کنید.

 

[S.F.zeinodin]

با محرک‌ها پنجه در پنجه شوید​

پس از اینکه کلمات، عبارات و اصوات را شناسایی کردید، سعی کنید با تکرار پیاپی، لکنت روی آن‌ها را شکست دهید. این تمرین می‌تواند به شکل جملاتی باشد که تمام یا بیشتر کلمات آن‌ را مواردی تشکیل دهند که شما روی آن‌ها دچار لکنت می‌شوید. اصلاً نگران لکنت روی همه‌ی اجزای جمله نباشید؛ دلیل تمرین شما همین موارد هستند. پس از مدت‌ها تمرین، خواهید دید که آن جمله را بدون لکنت یا با کمترین میزان لکنت بیان می‌کنید. این کار باعث می‌شود موارد محرک برای شما عادی شود.

 

[S.F.zeinodin]

شمرده حرف بزنید​

در تمرین، سعی کنید هر هجا را به آرامی و با طولانی کردن گفتار آن تلفظ کنید. این کار باعث می‌شود روی هر هجا و حرف تمرکز کنید و بتوانید خود را برای هجای بعدی آماده کنید. این کار در تمرین‌ها باعث می‌شود شما عادت کنید شمرده‌تر حرف بزنید. این کار روی کلماتی که روی آن بیشتر دچار لکنت می‌شوید با تمرکز مضاعف انجام دهید تا به مرور شمرده حرف زدن برای شما به یک عادت نیک تبدیل شود. شما می‌توانید حرف زدن‌تان را با ریتمی آهنگ‌دار تمرین کنید. این کار نیز به شما در شمرده حرف زدن کمک بزرگی می‌کند.

 

[S.F.zeinodin]

متن‌ها را با صدای بلند بخوانید​

خواندن از روی متن با صحبت کردن در جمع تفاوت زیادی دارد و می‌تواند در تمرین بدون لکنت حرف زدن کمک بزرگی کند. سعی کنید یک متن کوتاه را در تنهایی‌تان با صدای بلند بخوانید. این کار باعث افزایش تمرکز شما روی کلمات می‌شود. پس از خواندن یک متن و تکرار آن برای چندین بار، خود را غافل‌گیر کنید و یک متن جدید و غیرمنتظره را با صدای بلند بخوانید تا میزان بهبود خود را درک کنید.

 

[S.F.zeinodin]

روش‌ها را با هم ترکیب کنید​

تا کنون چند روش را توضیح داده‌ایم. شما می‌توانید در این مرحله این روش‌ها را با هم ترکیب کنید. از روی یک متن با صدای بلند بخوانید، کلمات را بکشید و به آن ریتم و آهنگ بدهید و حتی با زدن روی میزتان با آن آهنگی بزنید. شاید نشود در جمع به این شکل حرف زد، اما قطعاً روی حرف‌زدن عادی شما تاثیر بسزایی دارد.

 

[S.F.zeinodin]

از تماس تلفنی نترسید​

شاید هنوز برای حرف زدن چهره‌به‌چهره آماده نشده‌اید. ناامید نشوید، گوشی تلفن خود را بردارید و به دوست خود زنگ بزنید؛ حرف زدن بدون نگاه کردن به فرد مقابل، می‌تواند تمرین خوبی باشد. سعی کنید فردی را برای مکالمه در آن‌طرف خط انتخاب کنید که شما و مشکل لکنت شما را بشناسد و برای حرف‌زدن طولانی‌مدت با شما صبر و حوصله‌ی کافی را داشته باشد.