اختلال سندروم خبر بد؛ چطور تأثیر روانی اخبار بد را کنترل کنیم

[•[TINA]•]

آیا تا به حال برایتان پیش آمده ساعت‌ها مشغول بررسی خبرها در شبکه‌های اجتماعی یا تلویزیون باشید؟ پیش آمده که به‌خاطر تماشای پی‌درپی خبرهای ناگوار، استرس و اضطراب را تجربه کرده باشید؟ اگر پاسختان به این سؤال‌ها مثبت است، احتمالا پیامد‌هایی را تجربه کرده‌اید که به سندروم خبر بد معروف شده است. در این مقاله، به این سؤال پاسخ می‌دهیم که غرق‌شدن در خبرهای بد چگونه سلامت روان ما را به خطر می‌اندازد و چطور می‌توان با‌ آن مقابله کرد.

سندروم خبر بد چیست؟​

رسانه‌هایی که ما هر روز برای دنبال‌کردن اخبار آنها را تماشا می‌کنیم یا به صفحاتشان در فضای مجازی سر می‌زنیم، مملو از خبرهای گوناگون‌اند. این خبرها اغلب حوادث روزانۀ محیط پیرامون ما یا سراسر جهان را شامل می‌شوند. بیشترِ این...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[•[TINA]•]

راهکارهای مقابله با سندروم خبر بد​

بدیهی است که نمی‌توانیم خود را از جهان اطراف جدا و در حباب بی‌خبری زندگی کنیم. باید راه‌هایی برای متعادل‌کردن رژیم رسانه‌ای خود انتخاب و آنها را اجرا کنیم تا از گزند آثار منفی خبرهای بد در امان بمانیم. در ادامه، ۱۰ راهکار منتخب را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

۱. محدودیت‌ زمانی وضع کنید​

روشن‌گذاشتن تلویزیون یا دنبال‌کردن بی‌وقفه اخبار در شبکه‌های اجتماعی کاری نیست که به سلامت روان کمک کند. به‌جای آنکه مدام به‌سراغ اخبار بروید، زمانی مشخص و محدود را برای پیگیری اخبار روزانه انتخاب کنید و به آن پایبند بمانید. روزانه ۳۰ دقیقه چطور است؟

۲. خبرها را از منابع معتبر و موثق دنبال کنید​

یکی از روش‌های...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.