روانشناسی اجتماعی علل اضطراب صبحگاهی و راه‌هایی برای کاهش آن

[•[TINA]•]

اضطراب صبحگاهی بسیار شایع است. این اضطراب تعریف بالینی ندارد، اما بیشتر مردم آن را اضطرابی می‌دانند که بلافاصله بعد از بیداری به سراغ‌شان می‌آید یا اضطرابی است که در ساعت اولیه‌ی بیداری یا بعد از آن ایجاد می‌شود. در این مقاله، به توضیح انواع مختلف اضطراب صبحگاهی، علت‌های آن و درنهایت، چند راه کاربردی برای کاهش و رفع آن می‌پردازیم.


اضطراب صبحگاهی به‌طور باورنکردنی استرس‌زاست، چون باعث می‌شود روزتان را بد شروع کنید. شاید اضطراب صبحگاهی در طول روزهایی از بین برود، اما اغلب متوجه می‌شوید وقتی روزتان را با اضطراب صبحگاهی شروع می‌کنید، برخی از استرس‌ها یا اضطراب‌ها تا زمانی‌که دوباره به رختخواب می‌روید، همچنان ادامه دارند.

انواع رایج اضطراب​

در بیشتر موارد، اضطراب‌های...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[•[TINA]•]

چگونه اضطراب صبحگاهی را متوقف کنیم​

برای رفع اضطراب صبحگاهی توجه به چند نکته ضروری است:

• شکستن ارتباط بین صبح و اضطراب؛
• کاهش ترس از روزِ پیشِ رو؛
• تغییر کارهای روزمره برای کاهش استرس صبح؛
• رفع اضطراب و استرس روزانه.

به‌خاطر داشته باشید که بیشتر اضطراب صبحگاهی ناشی از افکار شما درباره‌ی چگونگی گذراندن روز و مواجهه با استرس‌های در طول روز است. به همین دلیل راهکارهای مفید برای جلوگیری از اضطراب صبحگاهی در آینده به شرح زیر است:

۱. پیاده‌روی ورزشی​

اولین کاری که هر روز صبح باید انجام دهید، ورزش است. ورزش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.