اختلال ترس از خروج از خانه یا آگورا فوبیا

[Mahtab Rezayat]

شما لازم نیست که در خانه بمانید تا آگورافوبیا تشخیص داده شود. Agoraphobia یک پاسخ ترسناک را در موقعیت های مختلف، از جمله سفر با ماشین، قطار، هواپیما یا اتوبوس تولید می کند؛ بودن در آسانسور، جمعیت، فروشگاه بزرگ، یا محدوده محدود؛ بودن در یک پل یا ایستادن در یک خط. ترس مرتبط با agoraphobia بسیار شدید است، زیرا معمولا فرد برای جلوگیری از این شرایط، به حد زیادی می رود. در موارد شدید، agoraphobia می تواند به ترس از ترک خانه خود را در کل. خانه یکی از آنها "منطقه امن" می شود.

با پشتیبانی و آموزش مناسب، می توانید به طور موثر علائم خود را مدیریت کنید.

دریافت راهنمایی حرفه ای​

درمان زودتر شروع می شود پس از شروع agoraphobia، سریع تر به کاهش علائم و یا حذف خواهد شد. با این حال،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mahtab Rezayat]

یادگیری و تمرین تکنیک های آرامش بخش​

ترس شما از خروج از خانه توسط اضطراب تغذیه می شود. با یادگیری و تمرین تکنیک آرام کردن، می توانید سطح اضطراب و فرکانس حملات ناخوشایند خود را کاهش دهید. شما حتی ممکن است بتوانید یک حمله را در ساخت انجام دهید.



برخی از مکانیزم های آرامش بخش شامل تمرینات تنفس عمیق ، آرامش عضلانی پیشرفته، یوگا، تمرکز ذهن و تجسم است. این مهارت ها به طور کلی برای یادگیری آسان است و می تواند برای مدت کوتاهی از زمان برای کاهش اضطراب موثر باشد.

استرس را در چک نگهدارید​

به نظر می رسد استرس و اضطراب به دست دست افزایش یابد و یکی دیگر به دنبال آن باشد. تکنیک های آرامش بخش به شما کمک می کند تا استرس و اضطراب را مدیریت کنید، اما ممکن است برای...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mahtab Rezayat]

منبع:
Fa.reoveme.com

توجه! این مطلب تنها جنبه آموزشی دارد. قبل از هرگونه اقداماتی حتما با پزشک و متخصص مربوطه مشورت نمایید.