- ارسالی‌ها
- 1,989
- پسندها
- 5,078
- امتیازها
- 28,973
- مدال‌ها
- 24
- نویسنده موضوع
- #1
در گذشته نیز گفتیم راه های کم کردن وزن بسیار زیاد است و همچنین نکات بسیاری وجود دارد که رعایت کردن آنها به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. در این مطلب قصد داریم 15 ماده غذایی که سوخت و ساز بدن شما را تا حد زیادی افزایش می دهد.
گردو
اکثر مغزهای روغنی شامل حجم معینی از اسیدهای چرب امگا ۳ و اسید آلفا می باشند. البته بعضی از آنها دارای میزان ناچیزی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
به هر حال قهرمان واقعی چربی ها در اکثر مغزها چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای است. گردو ها در واقع یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
۳۰ گرم گردو تقریباً ۳ گرم اسید آلفالینولنیک برای شما مهیا می کند...
![¦[☆ Atrin ☆]¦›](/data/avatars/s/5/5606.jpg?1566075115){kind=avatar}