بالینی غلبه بر کمال گرایی | درمان عملی کمال گرایی با جدیدترین روش ها

[S.F.zeinodin]

منبع: هنر زندگی
افراد دارای ویژگی کمال گرایی برای خود اهدافی تعیین می‌کنند، سپس طوری رفتار می‌کنند که گویی رسیدن به این اهداف تمام دنیای آن‌ها است. چنانچه به هدف خود نرسند، برایشان نپذیرفتی و غیر قابل بخشش می‌شود. استبداد بایدهایی که به زندگی خود اعمال می‌کنند زمینه ساز تبدیل کمال گرایی بهنجار به کمال گرایی نابهنجار می‌شود. تشدید ویژگی‌های کمال گرایی برای آن‌ها در زندگی مشکلاتی در روابط میان فردی، شغل، تحصیل، ازدواج و... به وجود می‌آورد. اگر احساس می‌کنید فردی کمال گرا هستید، بهتر است از آن در مسیر مطلوب و درست استفاده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید. آگاهی از راه‌های غلبه بر کمال گرایی نابهنجار به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

معنای کمال گرایی و برتری جویی​

تلاش برای برتری، انگیزه اصلی انسان در جهت رشد و حرکت است. برتر بودن یعنی فراتر رفتن از آنچه اکنون هستید. برتری طلبی لزوماً به معنی کسب افتخار اجتماعی، تسلط یا رهبری در جامعه نیست. کمال گرایی آرمانی است که در ذهن انسان‌ها ایجاد می‌شود و آنها در صورتی می‌توانند زندگی کنند که به آرمان‌هایشان تحقق بخشند. اما همیشه این برتری طلبی از شیوه کارآمد خود تحقق نمی‌یابد.

 

[S.F.zeinodin]

کمال گرایان به چه صورت مشخص می‌شوند؟​

نگاه کمال گرایانه افراد پیامدهایی را در ابعاد مختلف زندگی آن‌ها در پی دارد. برخی ویژگی‌هایی که در اغلب کمال گرایان مشخص هستند عبارتند از:

• اضطراب و افسردگی
• انزوای اجتماعی و علایق محدود
• بی خوابی، خستگی، گرفتگی عضلات
• تمرکز پایین، خود سرزنشگری و عزت نفس پایین
• چک کردن مکرر و تکرار یک تکلیف
  

منظور از کمال گرایی نابهنجار چیست؟​

در حقیقت کمال گرایان نابهنجار افرادی با عقاید محکم و ثابت هستند که انعطاف ناپذیری ویژگی بارز آن‌ها است. تلاش برای کمال گرایی جنبه ذاتی انسان محسوب می‌شود، اما هنگامی که مرزها شکسته می‌شوند مفهوم کمال گرایی تغییر می‌کند و در واقع به به افکار و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

تفاوت کمال گرایی هنجار با نابهنجار​

کمال گرایان سالم یا بهنجار رضایت زیادی از تلاش‌های شدید خود کسب می‌کنند، در عین حال به خودشان اجازه می‌دهند برای ناکامل بودن در برخی مواقع انعطاف پذیر باشند. در مقابل كمال گرايان نابهنجار نگرانی زياد درباره ارتكاب اشتباهات و ترس از داوری ها منفی ديگران دارند. این افراد به هیچ عنوان شکست یا ضعف در امور را نمی‌پذیرند و همواره انرژی زیادی صرف انجام تمام یک کار می‌کنند. نگاه آنان نگاهی غیر واقع بینانه به امور است و به هیچ وجه انعطاف پذیری ندارند. آن‌ها گاه برای بهترین بودن در کار خود دیگران را نیز به زحمت می‌اندازند.

ریشه‌های کمال گرایی نابهنجار​

یکی از ریشه‌های بارز کمال گرایی دوران کودکی است. اين...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

روش های کاربردی برای غلبه بر کمال گرایی​

همانطور که ذکر شد کمال گرایی همیشه نابهنجار و معیوب کننده نیست. اگر بر آن غلبه کنید می‌توانید از آن به عنوان یک ویژگی مؤثر در رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. با خودشناسی و اطلاع از ویژگی‌های کمال گرایی، موقعیت‌هایی که باعث آسیب شما می‌شوند را بشناسید. سپس اهدافتان را مطابق با ویژگی‌های کمال گرایانه خود تطبیق دهید. برای مثال شخصیت کمالگرا احتمالا در یک کارخانه تولیدی در بخش کنترل کیفیت می‌تواند به شکل مؤثری فعالیت کند.
شما می‌توانید با استفاده از تست‌های شخصیت شناسی نوع شخصیت و خصوصیات خود را بهتر بشناسید و برای غلبه بر کمال گرایی افراطی از مشاوره روانشناسی و روش‌های روان درمانی استفاده کنید. چرا که در بسیاری موارد وسواس...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.