مشاوره راه های ساده برای کنترل استرس

[FATEMEH HOSSEINI]

راه های ساده برای کنترل استرس
آیا راه هایی برای کنترل استرس می شناسید؟ ممکن است از این که اخیر استرس بیولوژیکی را کشف کرده اند شگفت زده شوید. در اواخر دهه 1950 بود که هلنس سلی متخصص غدد درون ریز استرس را شناسایی و آن را مستند کرد. نشانه های استرس قبل از این که سلی آن را کشف کند وجود داشتند اما شناسایی آن به کمک تحقیقات اخیر موجب کمک به میلیون ها نفر که از استرس رنج می برند شده است. در ادامه این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام 10 راه کنترل استرس معرفی خواهد شد.

برای کنترل استرس به موسیقی گوش دهید:

اگر احساس استرس می کنید سعی کنید استراحت کنید و به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تاثیرات مثبتی بر روی مغز و بدن می...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATEMEH HOSSEINI]

چای بنوشید:

خوردن میزان زیادی قهوه موجب بالا رفتن فشار خون می گردد. در عوض قهوه یا نوشیدنی های انرژی را می توانید از چای سبز استفاده کنید. وجود آنتی اکسیدان موجود در چای سبز موجب آرامش سیستم عصبی می گردد.

هوشیار باشید:

راه هایی که پیشنهاد کردیم برای کمک فوری است اما تغییراتی باید در سیک زندگی به وجود آورد که تاثیرات بلند مدت داشته باشد. مفهوم هوشیاری و آگاهی بخش بزرگی از دست آوردهای مراقبه است که به سلامت ذهن کمک می کند و اخیر در بین مردم طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

ورش های مثل یوگا و مدیتیشن از این دست تمرین های ذهنی هستند که به آرامش ذهن و جسم کمک می کنند. سعی کنید به این کلاس ها بپیوندید.

برای کنترل استرس ورزش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.