آموزشی بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)+ نکات مهم

[سناریو غمگین]

سطح برنامه ورزشی شما هر چه که باشد، نکته اصلی ترکیب انواع مختلف فعالیت های فیزیکی مثل کاردیو، تمرینات قدرتی، انعطافی و تعادلی است. این شیوه، تمرین را بریتان جالب کرده و فواید سلامتی را به حداکثر میرساند؛ از کم کردن اندازه دور کمر، بهتر خوابیدن و افزایش انرژی و سر حال آمدن گرفته تا کاستن علائم استرس، اضطراب و افسردگی. در این مقاله نکات و راهکارهایی را در اختیارتان قرار میدهیم که کمک خواهد کرد یک برنامه جامع تناسب اندام تهیه کنید که روی شما جواب دهد. این مطلب از معتبرترین مجله حوزه راهنمای پزشکی Helpg برگرفته شده است و نتیجه سال ها تحقیق و تجربه می باشد.

بخش1: میزان ورزش
نکته مهم که باید به خاطر داشت این است که حتی مقدار کم آن بهتر از هیچی است. به سادگی با کمتر نشستن و تحرک بیشتر در طی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.