- ارسالی‌ها
- 692
- پسندها
- 19,079
- امتیازها
- 46,373
- مدال‌ها
- 20
- نویسنده موضوع
- #1
در بارداری نیاز به اسید فولیک تا 50% افزایش می یابدگروههای غذایی اصلی :
نان و غلات:
• مهم ترین منبع تولید انرژی است و شامل نان، برنج و ماکارونی و رشته و... است. مقدار توصیه شده 7-11 سهم است که هر سهم آن معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به اندازه کف دست “ حدود 30 گرم “ یا 4 برش نان لواش، یا نصف تا سه چهارم لیوان غلات پخته شده مانند ماکارونی یا برنج است.
گروه میوه و سبزی ها:
• این گروه منبع عمده تامین ویتامین ها، به ویژه ویتامینهای “آ” و “ سی “ و املاح معدنی و فیبر می باشد.
• میوه...
