بالینی امروز می خواهم عصبانی نشوم.

  • نویسنده موضوع کالادریوس
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 1
  • بازدیدها 141
  • کاربران تگ شده هیچ

کالادریوس

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
17/6/22
ارسالی‌ها
116
پسندها
253
امتیازها
1,203
مدال‌ها
4
سطح
2
 
  • نویسنده موضوع
  • #1

امروز می خواهم عصبانی نشوم


خشم یک احساس پیچیده است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود.
خشم و عصبانیت به دلیل فرسوده کردن ذهن و جسم و تولید دردهای عصبی و جسمانی در اندام و جوارح افراد، باعث کوتاه شدن هر چه بیشترعمر، صدمه به خود و اطرافیان می شود.

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم، با خودم تصمیم می گیرم که امروز هیجاناتم را بیشتر کنترل کنم، کمتر فریاد بزنم، خشم خود را بیشتر کنترل کنم، بیشتر سکوت کنم و در برابر رفتارهای اشتباه فرزند و همسرم صبورتر باشم. ساعتی از روز نگذشته که تصمیمی که شب قبل گرفته بودم، فراموش می کنم، با تکرار یک رفتار نامناسب از طرف فرزندم مثل بمب منفجرمی شوم، فریاد می زنم...​
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : کالادریوس

کالادریوس

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
17/6/22
ارسالی‌ها
116
پسندها
253
امتیازها
1,203
مدال‌ها
4
سطح
2
 
  • نویسنده موضوع
  • #2
در ادامه برای غلبه بر هر یک از این روش های ناسالم راهکارهایی ارائه می گردد:

پیشنهاداتی برای مهار تخلیه هیجانی


- از کانون خشم تان فاصله بگیرید، درگیر آن نشوید تا اینکه آرام بگیرید، تنفس اعلام کنید.
- قول دهید که نه فیزیکی نه کلامی و نه هیجانی با خود یا دیگران بدرفتاری نکنید.
- از شیوه های فیزیکی مناسب برای رهایی از آدرنالین استفاده کنید مانند ورزش و پیاده روی...
- کاری کنید که تسکین یابید مثلاً حمام ولرم بگیرید، موقعیتی لذت بخش را تجسم کنید، نیایش کنید و برای سرگرمی هایتان وقت بگذارید.

پیشنهاداتی برای مهار جابجایی خشم

- از کسانی که قبلاً...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
آخرین ویرایش
امضا : کالادریوس
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] ryhneae

موضوعات مشابه

عقب
بالا